高考没有动力就看一遍 效果显著

备战高考已经到了最后的阶段，高考复习半年多，很多同学都会感到焦虑，没有了动力。高考没有动力怎么办？如何克服高考焦虑症？

增强自控力，对自己一定要狠一点；跟过来人和老师谈谈心；从别人身上汲取正能量。

1.有的时候你会感到绝望，但不放弃是对付困难的最好方法!

2.千万不要有侥幸心理，认为自己的强项一定能弥补弱项，高考什么都能发生，有弱项会使你未战先败。

3.不要看不起老师的复习方法，紧跟老师的复习计划是最好的复习方法!

4.坚信你的对手一样会感到疲惫。

第一，学会精神转移

不要总想着让你烦恼的事，将注意力转移到你的生活兴趣上来，从而摆脱焦虑。走向清新的大自然，试试深呼吸。每天坚持练习深呼吸多次，帮助缓解你的焦虑。

第二，积极参加体育运动

摆脱焦虑最好的方式就是运动。最好是傍晚和早晨慢跑。这个缓解方法可谓是有百利而无一害。运动累了还哪有时间为高考焦虑。健康的运动方式还能强健体魄。

第三，将焦虑正常化

告诉自己，焦虑是正常的，面对考试感到焦虑是一种正常的情绪表现，不只是我，身边的每个同学都或多或少的处在焦虑中。把焦虑情绪正常化，看到焦虑的积极意义，有助于帮助我们将焦虑控制在正常值以内。

第四，心理暗示

首先告诉自己，高考我可以，我一定行，高考我一定能完美通过，这样的积极的心理暗示无形中增强了自己的自信心，使自己可以充满正能量的先前冲，不对考试有畏惧考试的心理，慢慢的一次次下来，不仅可以克服考试焦虑还可以使自己变成一个自信的人。

1.个性因素的差异

有些学生的个性较为特殊，如个性敏感、过于内向、行为孤僻等等，这类人由于其杜交能力和适应外部环境变化的能力较差，不善与人沟通，遇到问题时压力和抑郁情绪也不容易得到宣泄和疏解，更容易在高考这样的压力下发生高考焦虑症。

2.外界环境的压力

考试成绩历来都是衡量学生的标准，甚至是唯一标准。 多1分就能上一本，少1份就只能上二本甚至是名落孙山，这就是当前国内高考的严峻局面。也是偶成高考学生焦虑的原因。几乎所有高中的教室都有醒目的标语“距离高考还有XX天”，“1分之差将决定的是你的前途和命运”这无疑是在时时刻刻提醒每一位高考考生，分数有多重要!有些高考考生对分数过度的敏感，产生焦虑情绪。甚至不敢听老师公布考试成绩，听到分数会有些生理上的不良反应，比如心跳加速、手心出汗

3. 心理素质

个体心理素质的强弱，直接决定了他对外界不良刺激的承受能力和抗干扰能力、对压力的合理解释和调节能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因此，心理素质的强弱是引发高考焦虑症最根本的原因。