高血压者日常生活应该注意哪些问题?
少年已不年少
精选回答
首先,被确诊为高血压后您也没有必要紧张,调节好自己的情绪,保持健康心态、减少精神压力,避免情绪激动,预防高血压的进一步发展,以减少对其他器官的进一步损害。
饮食:确诊高血压后,饮食要注意低盐(每日<6克)。可能这样说您不理解。市面上出售的烟500克,如若每日少于6克,这样算来一斤的盐对于一个高血压患者来说,要吃83天也就是三个月的时间。
限制饮酒,戒烟。烟中含有的尼古丁、烟碱可刺激血管收缩而影响血液循环,动静脉血管收缩可使得外周血管阻力增加,回心血量增加,加重心脏的负担。保证充足的睡眠,勿劳累。
减少脂肪的摄入。限制动物脂肪、动物内脏、鱼子、软体动物、甲壳类食物,注意补充蛋白质,多吃新鲜蔬菜、水果、防止便秘。注意补钙和补充钾盐。
肥胖者控制体重,减少每日总热量的摄入,养成良好的饮食习惯:进食时注意细嚼慢咽,不要吃得过饱,少吃零食。
适当运动:根据自己的年龄和病情选择锻炼。高血压患者可选择的运动有慢跑、快步走、太极拳、气功等运动,运动宜循序渐进,出现头晕、心慌、气急等症状时应就地休息。适当的运动有利于大脑皮质功能的恢复。
水清云淡 2024-03-08 15:04:40
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