2020体育中考注意事项
心疼自己每一秒
中考助考
精选回答
体育考试在中考中并不是摆设,学生一定要引起重视。本文整理了体育考试注意事项,欢迎阅读。
中考体育考前注意事项一、服装方面:
1、学生尽量穿背心与短裤,在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2、袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
二、饮食方面:
1、早餐不能吃太饱,要以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等,牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃,以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
三、作息方面:
早睡早起,晚上10:30必须上床睡觉,保持良好的体力。
中考体育考试时注意事项1.在体育考试开始前一定要做好身体的拉伸运动,将身体的肌肉、关节和韧带等都拉伸开,防止在考试时运动幅度过大导致受伤的情况出现。
2.在考试时注意不要擅自离开所在的队伍,要随时听从考试考官的要求。
3.在考试开始后,将自己准备好,身上不要带过多的无用的东西上考场,以免在考试时影响了自身的发挥,和造成不必要的伤害等。
4.自己要准备好充足的水,不要在考试前吃过多的东西,也不要空腹上场。
5.在进入中考体育考场后对待考官一定要有礼貌,不要喧哗。
如何克服消极的心理考试时出现适度的紧张是正常并有利的,但过度的紧张就会使肌肉紧张变形,影响成绩的发挥。这时候,尽量采取心理暗示法,暗示自己“我最棒”“我能行”,建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法,闭眼,深呼吸,像放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰,以良好的心态去参加每一项考试。
迷茫散尽 2022-05-02 21:42:42
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