怀孕需要注意什么饮食

在怀孕的时候需要我们注意的事情是非常多的，而且在我们怀孕期间可能也会受到各方面的关照，比如说我们的家人对我们也是格外的关心的，因为孕妇需要注意的事情是有非常多的，而且一不小心可能就会对肚子里面的宝宝有影响。可能很多人在怀孕之前都是比较喜欢吃美食的因为美食是我们自己本身的爱好，但是在怀孕之后我们就不可以随便的想吃什么就吃什么了，其实这是对我们自己的身体着想，也是为了我们肚子里面的宝宝着想，那么怀孕需要注意什么美食呢，这是我们所需要了解的下面来和小编一起看一下吧。

一、怀孕需要注意什么饮食

合理的饮食摄入，是提供孕期胎儿生长发育所需要的各种营养素的基础措施。怀孕期间如果饮食摄入不当，既不利于孕妇的身体健康，也不利于胎儿的体格发育。孕妇在饮食中需要注意:

饮食不要局限于单一的食谱或者单一的食物，应当以多样化为原则，不同来源的食物相互搭配食用，可以起到营养素互补的作用，提高营养价值。

每天的饮食中应当有适当的肉食、鱼类、新鲜的蔬菜、水果等。

孕妇应当控制食盐的摄入量，不要进食腌制食物、酱菜、卤菜。

孕妇应当控制油炸、油煎的食物、动物脂肪，以及各种糕点类食物的摄入，避免妊娠期体重过度增长。

二、怀孕需要注意什么饮食

孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

需要注意的饮食有：

1、酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇在怀孕期间应禁止喝酒，含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃。

2、过多的糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，且摄入过量的糖分会造成孕妇超重。

3、味精：味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

4、腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

5、含咖啡因的食品：怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他咖啡因的饮料和食品。咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接影响受精卵在子宫内的着床和发育。

6、各种“污染”食品：应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用容易怀孕的食物，以避免农药残留。

在怀孕期间，孕妇注意饮食是一件很重要的事情。建议怀孕的女性或家属，最好了解清楚孕妇的饮食禁忌，不要让孕妇吃了怀孕期间禁吃的食物。一般来说，孕妇容易出现饥饿感，建议少吃多餐，在吃东西时不要吃的太饱了，不易消化。同时建议大家不要吃过多食用保健品养胎，因为部分保健品对胎儿发育不健康。

三、怀孕应该注意什么

孕期饮食应该严肃的对待，但不应该矫枉过正，挑食、偏食等。一般怀孕期间应该适当进食含叶酸丰富的食物，比如动物的肝脏，蛋类、豆类、绿叶蔬菜等，应该适当多的进食含铁丰富的食物，比如动物血、动物肝，每周吃一到两次瘦的红肉，大约每天进食二十到五十克，还有就是适当多的进食奶和奶制品，准妈妈要比普通的女性每天额外增加二，二百克的奶。

每日饮奶五百毫升，这样补充了优质的蛋白质，又能够增加钙的摄入量，还有就是孕期要适当多的进食含不饱和脂肪酸的食物，比如深海鱼类和含碘丰富的海产品，每周两到三次，每次150克左右的低汞深海鱼肉，能够帮助宝宝获得足够的dha，保证脑和视的发育，增强他们的抵抗能力。

而每周一到两次的海带、紫菜等，可以为母婴提供足量的碘元素。

以上这是小编今天整理的有关于怀孕需要注意什么饮食的相关内容呢，其实需要注意的地方还是有很多的，特别是孕妇，千万不能给他们太补，因为清淡的饮食才是适合我们的，当然必要的营养也是不可少的。每个人都希望自己出生以后的宝宝是个健康活泼的宝宝，所以如果想要这样子的一个宝宝的话，那么我们肯定得将怀孕初期饮食注意事项落实好，还有保证充足的休息，这样子的宝宝才会更加的健康哟，而且对我们自己的身体也会更加的好。