科学喝牛奶有助于睡眠
素雅
精选回答
大家都知道喝牛奶是有助于我们的睡眠的,但是怎样科学的喝牛奶呢?许多人想必是知之甚少的。今天小编就教大家几个科学喝牛奶的方法,大家快学起来吧。
操作方法
晚上睡觉之前喝 牛奶中含有能使人产生疲倦的生化物L色氨酸,因此我们想要提高睡眠质量最好在睡觉前半个小时到一个小时左右的时间喝,这样既让牛奶的易于睡眠的功效更好的产生,又不至于让我们的胃胀难受从而影响到睡眠质量。
喝牛奶时牛奶不宜过热 很多人都喜欢喝牛奶的时候把牛奶热一遍再喝,认为这样可以杀毒。但是我们可能都忽视了正规的厂商其实都对牛奶经过巴氏杀毒的这一点,所以我们完全不必为了杀毒而煮沸牛奶。除此之外,牛奶煮得过久还容易让牛奶中的营养物质流失,其中还包括一些易于睡眠的成分,这样做很可能让我们得不偿失。
喝牛奶时不宜过冷 特别是到了夏天,很多人为了贪图一时之快都喜欢把牛奶放到冰箱里,等到要喝时拿出来直接喝。但是,从科学的角度来看,过冷的食物进入到我们的胃部是相对而言较难以吸收的,所以为了喝的牛奶真正发挥有助于我们睡眠的功效,我们最好还是不要喝过冷的牛奶。
不要和茶一起喝 现在很流行一种饮品叫“奶茶”,“奶茶”顾名思义就是“奶”+“茶”的混合物,这其实很容易误导我们产生一种奶和茶其实可以一起喝,并且还很有营养的看法。但是事实恰巧相反,茶叶中的鞣酸会阻碍肠胃对牛奶中钙等其它营养物质的吸收。所以我们晚上如果准备睡前喝一杯牛奶时最好不要同时或者差不多时候喝茶。
淡定天下 2024-01-12 14:43:36
相关推荐
艺术生集训注意事项有哪些 需要注意什么
艺术生在集训的时候也要同步文化课学习,夯实文化基础。考生在专业课集训期间,文化课千万不要丢,专业课和文化课的学习一定要兼顾。艺术生集训的注意事项一定要选择一个靠谱的培训学校。因为一个好的培训学校,懂得怎么以最快...
展开详情艺术生什么时候集训好 有必要去集训吗
艺术生集训指的是艺术类学生在完成学业水平测试之后,由学校或自己向学校申请,暂时停掉学校的文化课,到专业的艺术培训学校进行封闭式训练,直到校考结束。美术生集训时间美术生集训,通常从高二下学期开始,5月份开始报名,...
展开详情提高生物成绩的方法是什么 窍门有哪些
即通过分析教材,找出要点,将知识简化成有规律的几个字来帮助生物知识记忆。例如DNA的分子结构可简化为“五四三二一”,即五种基本元素、四种基本单位、每种基本单位有三种基本物质、很多基本单位形成两条脱氧核酸链、成为...
展开详情艺考生集训注意事项 有什么要了解知道的
艺术生集训不要忽略了文化课,作为艺术生必须要做到文化课和专业课双赢,才能被心中理想大学录取,在这期间需要付出很大的努力。文化课也是非常重要的,不要忽略文化课,要一直学习专业课。艺考生集训注意什么学会针对性强化技...
展开详情投档会参考学考成绩吗 学考成绩有什么用
将成绩符合的学生的档案投给招生院校。这就是投档,投档不参考于学生的其他条件,只参考他的总成绩和志愿。而根据学校的调档比例省教育考试院确定他的投档比例,只要学生的档案被投档,决定他是否被录取的因素就会包含他的学考...
展开详情