秋季健康的问题 养生妙招巧应对

一、脾胃失调—饮食要调养

踏入秋季之后，气候逐渐变得宜人，炎热的天气开始远离，人的食欲也开始恢复，若不能控制好饮食摄取量的话，容易导致热量过剩，转化成脂肪堆积，让人发胖。秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，可以起到滋阴润肺养血的作用；应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。

二、气候干燥—水果来帮忙

立秋之后，秋燥也随之而来，加上人体内水分不足，便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最佳时期，因此秋季的水果应以清热润燥、养阴润肺为原则，如苹果、犁、葡萄、柿子、香蕉、无花果等。

三、春困秋乏—睡眠要保障

夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”，而睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。高质量的睡眠不仅可以保护大脑，而且还能美容养颜，更可有助于提高人体免疫力。秋季睡眠养生很重要！

四、秋风来袭—增减外衣要注意

立秋后，气候变化复杂，早中晚室内外温度和湿度相差较大。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但也不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。

五、秋叶飘落—乐观情绪要保持

一般来说，秋天人的情绪易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，更使人心生悲凉。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用乐观情绪提高免疫力(yiQIg.cN)。

六、疾病快走—健康运动要加强

秋高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，增强锻炼。秋练不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强身体的免疫功能和对外界寒冷刺激的抵御能力。不过运动要因人而异，不可过度。最佳运动方式，如散步、打太极拳、慢跑、爬山等。