怀孕期间注意哪些饮食

嗜睡是很多人怀孕的特征，在怀孕的时候可能大家会比以前还要嗜睡，可能还会出现嗜吃的情况，胃口会比以前还要好，对于很多东西大家都想尝一尝，但是祸从口出，不管有没有怀孕，在吃东西的时候都是需要注意自己的饮食，有一些东西是不宜多吃，对于怀孕的人来说对于饮食更会比较敏感，因为饮食会影响到胎儿的发育以及生长，同时也会影响到孕妇的身体健康，所以怀孕期间也是需要注意自己的饮食问题。

一、怀孕期间注意哪些饮食

1、不宜高脂肪饮食。

2、不宜高蛋白饮食。

3、不易高糖饮食。

4、不宜高钙饮食。

5、不宜过度咸食。

6、不宜酸性饮食。

7、不宜滥服温热补品。

8、不宜食用霉变食品。

9、不宜长期素食。

10、不宜喝刺激性饮料。

二、怀孕饮食注意哪些方面

怀孕期间需要多吃些水果、蔬菜、蛋类、奶类、豆类、肉类、鱼类等富含蛋白质、维生素、清淡易消化的食物。尽量不要吃辛辣、刺激、生冷、过咸、过甜、过硬等食物，尽量不要吃含有脂肪较大的食物，尽量不要大量的吃调味品，需要戒除烟酒。

1、怀孕早期是胎儿大脑发育较快的时期，可以多吃如瘦肉、鱼、奶类、豆制品、蛋类等优质蛋白食物，怀孕早期由于早孕反应，可以清淡饮食，多吃水果、蔬菜，水果可以多吃苹果、葡萄、香蕉等。

2、怀孕的中、晚期在正常饮食的基础上，多吃些富含蛋白食物以及含维生素、矿物质的食物，可以适当的增加一些含钙食物的摄入量，但要注意低盐饮食。

三、孕妇应注意食量的水果

1、柿子。理论上来说，孕妇是可以进食柿子的，但如果孕妇吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹鱼虾等高蛋白食物同食，则会导致不良后果。这是因为未成熟的柿子中鞣酸含量高达25%左右，大量鞣酸进入人体胃部，会在胃酸的作用下形成“胃柿结石”；空腹吃柿子或柿子与高蛋白食物同食也会导致此问题的出现，容易对孕妇胃部造成伤害;此外，由于柿子含糖量高，孕妇需要严格控制摄入量，有妊娠糖尿病的孕妇不宜进食柿子。

2、榴莲。孕妇不要把榴莲当成滋补食品大量进食，这是因为榴莲所含的热量很高，大量进食容易造成孕妇血糖升高，孕育出巨大儿的几率也会大大提升。此外，虽然榴莲富含纤维素，但榴莲进入人体肠胃后会吸水膨胀，过多食用反而容易引起便秘。且榴莲性温，吃多了容易上火，因此，爱吃榴莲的孕妇一定要控制好进食量。

3、易引起过敏的水果，如芒果、菠萝、猕猴桃等。如芒果中的致敏性蛋白、菠萝中的菠萝蛋白酶、猕猴桃中的果酸等，都是常见引起水果过敏的致敏性物质。由于孕期的特殊性，即使妊娠前孕妇不会对某种水果产生过敏反应，但是保险起见，不建议一次性吃太多。如果孕妇在妊娠前从来没有进食过这类易致敏的水果，那么更不应在怀孕后一次性进食过多，以免引发过敏。

每一个孕妇妈妈都是需要主动去知道怀孕饮食需要注意什么问题，在饮食上也是需要忌口，现在的忌口换来未来的健康也是非常值得的，不过在忌口的同时，大家也是需要关注一些自己的吃食有没有营养，能够补给到身体生长的需要。同时怀孕期间除了需要注意饮食问题，也要注意下自己身心健康，因为身心健康对于孩子们的生长也是有益的。