负重锻炼对身体好么
沧桑为饮
精选回答
健身中负重可能会影响身体健康,因为负重训练增加了关节的磨损,长时间负重训练还可能导致肌肉劳损。所以最好根据自己的身体状况和承受能力,合理安排训练的强度和时间,不要影响身体健康。
负重训练可能影响健康。如果运动方式不正确,或者训练时超过了身体的极限,就会严重磨损关节,甚至造成肌肉或韧带劳损。所以负重健身可能会对身体有影响。
这就需要你在负重训练中掌握正确的方法,不要盲目追求肌肉的围度,需要在身体最大承受范围内进行训练。负重训练不能天天进行,一周两次比较好。等身体适应了训练的强度后,再增加训练的次数。
负重训练可以增强肌肉围度,使肌肉更加饱满结实,也可以增强力量和耐力。适当的负重训练可以消耗体内脂肪,达到减脂增肌的目的,但是不能运动过度,容易损伤身体。
烟花沼泽 2023-09-14 15:34:40
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