怀孕初期饮食禁忌表

很多女性在知道自己怀孕的时候就会了解怀孕初期需要注意什么忌口什么，因为女性在怀孕之后身体就会变得非常重要，如果在怀孕的时候不小心吃了不该吃的东西很可能会让自己流产，而且流产也是非常伤害身体的。对很多女性朋友来说，她们都想要孕育自己的孩子，所以在怀孕期间她们会特别注意自己的饮食健康和身体健康，当然了，她们也会避免做一些会伤害孩子的事情。那么我们来看一下怀孕初期有哪些饮食禁忌吧！

一、怀孕初期饮食禁忌表

1、太热或太冷的食物，孕早期的孕妇应尽量避免食用太热的食物，可能对咽喉或食道造成腐蚀性灼伤的食物，同时，应避免食用与冰棍过凉的食物，否则可能会引起妊娠早期肠道的应激反应，从而导致孕妇腹泻等表现，影响正常的妊娠过程。

2、没有完全煮熟的肉类食物。怀孕初期，无论吃海鲜肉还是牛羊肉，都要完全煮熟。一定不能吃生鱼片等生食，否则可能导致肉类食物中的寄生虫进入人体或胎盘。

3、辛辣食物会引起内热，严重的胎热失调会引起胎动。

二、怀孕注意事项

1、怀孕前三个月尽量避免性生活，因为胚胎发育不稳定，任何刺激都可能引起宫缩，进而导致流产。

2、怀孕初期生病吃药一定要小心。服药前应请教专业医生，在医生的正确指导下服药，以免药物影响胎儿发育，造成严重后果。

3、孕妇可能会有一些早孕反应，所以要注意吃一些清淡的饮食，多吃一些含有蛋白质和维生素的食物，合理的饮食对胎儿是有益的。

4、孕妇应保持愉快的心情，避免熬夜，保证充足的睡眠，避免去嘈杂、拥挤的场所，避免接触不良环境，这对孕妇和胎儿的身心健康都是有益的。

5、平时穿宽松的衣服，平底鞋。高跟鞋可能会导致摔倒，太紧的衣服会限制宝宝的发育。

三、怀孕宜吃食物

1、气味清新的水果或酸性水果：我们常吃的柠檬、橘子等水果含有一定的酸性物质，所以这些水果吃起来酸酸甜甜的。酸甜的味道可以刺激食欲，帮助消化，还可以帮助我们缓解恶心症状。这些水果中含有的芳香物质还可以安神，缓解孕期恶心，所以经常出现呕吐症状的孕妇可以将这两种水果作为常备水果。

2、坚果：维生素B6用于辅助治疗早孕反应。瓜子、核桃等坚果富含维生素B6。便秘会加重孕吐，膳食纤维可以预防便秘，坚果富含膳食纤维。此外，坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和矿物质，有利于胎儿的智力发育。

3、优质蛋白质食物：在孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后，可以吃一些富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、动物肝脏、豆制品等。同时，尽量摄入足够的糖、维生素和矿物质，以满足孕妇和胎儿的需要。

4、绿叶蔬菜：孕早期有孕吐症状，也可以吃点菠菜。菠菜可以缓解孕吐，因为菠菜富含叶酸、锌等微量元素。这些微量元素可以帮助我们改善肠胃功能，有效缓解肠胃不适的症状。所以，当孕妇出现孕吐症状，没有食欲时，可以吃少量菠菜，既能缓解孕吐，又能补充营养。除了菠菜，很多绿叶蔬菜也能达到类似的效果，比如紫甘蓝、油菜等绿叶蔬菜。

5、易消化的食物：怀孕期间，胃内容物反流至食管下部，容易引起恶心呕吐。食物在胃里停留的时间越长，越容易引起孕吐，所以要选择易消化的食物。在三种生产性营养素(脂肪、蛋白质、碳水化合物)中，碳水化合物提供能量最快，所以建议选择富含碳水化合物的主食或零食，如粥、干面包、馒头、红薯等。

关于女性怀孕初期的饮食禁忌小编就介绍那么多了，相信女性朋友们在知道自己怀孕之后就会了解相关的内容吧？对绝大部分女性朋友来说，她们还是非常愿意健康地孕育自己的孩子的，而且很多人也觉得孩子是非常可爱的天使，所以大家在怀孕的时候就更加注意自己的身体了。