女人怀孕第一个月吃什么最好
我们每一个人都希望有一个白白胖胖的宝宝,特别是对于老人来说白白胖胖的意义会更加好,所以我们在怀孕期间的饮食和营养,因为自己的饮食和孩子是密切相关的。特别是在刚开始三个月,胎位还不稳的时候,我们尤其要注意自己的身子,因为一不小心就会造成流胎,这样子对我们的身心伤害是非常大的,那么女人怀孕第1个月吃什么最好呢?下面一起看一下吧。
一、女人怀孕第一个月吃什么最好
由于体质不同,怀孕第一个月吃什么东西最好的说法不准确。一般情况下,怀孕第一个月适量吃鱼肉、鸡蛋、苹果、猕猴桃、维生素C片、叶酸片等比较好,具体内容如下:
怀孕第一个月身体比较虚弱,容易受到外界影响,可以吃鱼肉、鸡蛋等,这些食物含有丰富的钙元素、蛋白质、脂肪等物质,具有较高的营养价值,能够补充孕妇身体所需的营养物质。此外,还可以吃苹果、猕猴桃等水果,在这期间,孕妇容易出现孕吐反应,吃这类食物能够缓解不适的症状,起到健脾开胃的作用。需要注意的是,怀孕第一个月也可以遵医嘱吃维生素C片、叶酸片等药物,能够补充孕妇的营养物质,避免胎儿畸形。
二、怀孕要补充什么营养
由于叶酸、维生素C、矿物元素等大多为水溶性,会每日流失,而钙元素、铁元素、维生素C等如果缺乏较多,只靠饮食很难快速补充,因此还可在医生指导下吃营养补充剂,如叶酸片、硫酸亚铁、枸橼酸亚铁、复合维生素、葡萄糖酸钙等。
总的来说,怀孕一个月时主要进行各类营养物质的补充,为怀孕中后期做准备,饮食要均衡,膳食结构要合理。同时在生活中也要注意,保持心情愉快,保证充足的睡眠,不吸烟不喝酒。少吃辛辣刺激的食物,定期检查,如有不适应及时就医,以免影响身体健康。
三、怀孕要注意什么
1、怀孕前期的女性朋友们需要适量的补充蛋白质,在怀孕后的一个月内,每天饮食中应该要摄取大约60克的蛋白质,蛋白质是能够保证受精卵的正常发育的,另外还能够增强个人的免疫力,所以大家应该要多补充奶制品或者是鸡蛋,这些食物是特别有益于个人健康的。
2、女性朋友们需要补充维生素,就比如维生素c,维生素d,维生素e,维生素k,这些都是不可缺少的营养物质,建议女性朋友们要适量的补充动物性肝脏,小麦胚芽,还有叫酵母,这些食物是能够减轻怀孕的不适感,如果发现有恶心,头痛,失眠等症状,妈妈还需要适当的吃水果,有效的防止便秘,还能够预防其他类型的疾病。
3、叶酸,在怀孕的一个月内要加强营养,注意多补充叶酸,另外在食物中也需要补充叶酸,就比如桃子,樱桃,还有李子等,这些新鲜的水果中含有叶酸的量是非常高的。