临近高考孩子考前焦虑怎么办

考生应该从心理上要淡化高考，从自我认识上进行减压，以平常心对待高考。运用合理情绪疗法改变对高考的不良认知。高考是一条通往成功的路，但不是唯一的一条路。三百六十行，行行出状元，古今中外没有受过高等教育但也取得成功的事例举不胜举。不能说考不上大学人生就完了；有合理的目标，自我期望值不要太高，可为自己设定一高一低两个目标，预防焦虑的产生。

家长如何帮助孩子缓解高考前焦虑

家长如何帮助孩子缓解高考前焦虑

高考的时间越来越近了，发现孩子的状态好像很不稳定，不时的就出现了情绪失控的现象，接下来我整理了家长如何帮助孩子缓解高考前焦虑的相关内容，文章希望大家喜欢！

饮食调理

食物当中的维生素C有减轻心理压力的作用，因此可以让孩子摄取含有维生素C丰富的水果和蔬菜，比如：草莓、菜花、菠菜等。

规律的睡眠

缓解孩子的焦虑状态，还需要营造一个安静的休息环境，让孩子在固定的时间进行入睡，不要总是熬到23点，零点的，良好的休息可以让孩子在第二天精神焕发，才有足够的精神状态去面对新的一天。

积极的自我暗示

缓解高考前的焦虑，家长也可以给哈子一些积极的暗示，比如：没有什么大不了的，放松一下，没有必要将自己搞的很累。

音乐放松

缓解孩子的考前焦虑，也可以通过听音乐来进行缓解。

正确认识高考

首先家长要做到的就是让孩子正确的`认识高考，不仅是帮助孩子认识到，家长自己也要认识到就是高考是实现自己理想的一种重要的途径，但是并不就是实现自己人生理想的唯一途径。当然，我们在实现自己理想的时候，需要给自己加油鼓气。

营造宽松的学习氛围

在这个期间里面，家长要做到在家为孩子营造一种宽松的生活氛围，让孩子能够轻松的面对高考期间的压力。

指导孩子正确的进行自我宣泄

缓解孩子在高考前的焦虑状态，家长还需要指导进行自我宣泄，比如：在模拟考试不理想的时候，可以适当的让孩子大哭或者去操场进行跑步，将一些负面的情形都宣泄出去了，这样才好。

马上要高考了，有什么办法消除孩子紧张情绪？

又是一年高考季，因为在乎，所以焦虑。因为在乎这次考试，所以出现轻微的紧张、焦虑都是正常的情绪。

高考主要考查的是考生的知识积累和掌握程度，以及考生在压力情境下能否保证正常发挥。尤其在大家的知识积累水平差不多的前提下，如何保持稳定的心态尤为重要。

在这里分别从考生和家长层面，分享几种能够缓解紧张焦虑的方法，希望能够帮助到你。

一、家长层面

1、创造轻松的氛围： 保持家庭和睦，避免冲突，为孩子提供宽松的备考氛围。

2、 保持情绪稳定： 要处理好自己的情绪，家长若是过于紧张或焦虑，是会把这种情绪传染给孩子的。

3、 降低期望值： 不要对孩子有过高的期待，更不要向孩子反复表明自己的期待， 家长的高期待是孩子压力的重要来源。

4、 减少鼓励和批评： 表扬有时也是一种负担，考前不要频繁鼓励和批评孩子，无论鼓励还是批评过多都可能会提高考生的焦虑水平。

5、 饮食正常化： 保持均衡的营养即可，不必大吃大补，以免孩子不适应。而且父母的过度照顾也可能会造成孩子有一种“若考不好就对不起父母”的内疚感。

二、考生层面

1、良好的心态： 临考前不适合题海战术了，最重要的是调整好心态，可以回顾之前考试考的比较好的时候，以增加成就感，给自我以积极的心理暗示。

3、呼吸放松法： 当感觉焦虑时，可以尝试做腹式呼吸，反复做几个之后，会进入到相对放松的状态。这种方式也很适合考生在进入考场后缓解焦虑。

4、坚持运动： 运动可以使人放松，有助于释放压力。尤其是有氧运动，可以适当安排时间跑步、散步、打球等。

5、正常的作息时间： 不要熬夜，不要赖床。提前适应高考的时间安排，以免到时生物钟调整不过来，无法保证考试时间段的最佳状态。

总之，此刻对于考生来说，放松的心态、 健康 的饮食、充足的睡眠更重要。

最后祝高考成功！

当今是快节奏的生活方式，许多人的神经都是处于紧绷的状态，无论是择校还是考试，一次又一次的考试中，让孩子喘不过气。

一、当面对孩子考试时的紧张情绪，家长怎么消除孩子的这种紧张心理？(1)、缓解自己的情绪

临近高考，父母不能因孩子要考试了内心产生紧张的心理，这种紧张心理会潜移默化影响到孩子。首先父母应放松心态，缓解好自己的情绪，你的心态好了，孩子看在眼里也会变得不紧张。

(2)、善于表扬

每个孩子都有其优势，父母要多表扬孩子的优势的地方，当你在表扬孩子时孩子会把这种情绪转移到考试中，进而放松自己的心态。并告诉孩子：就考试而已，不要太紧张，当作与平常的考试一样，顺其自然的状态。

(3)、不攀比，不谈希望。

有的家长很喜欢拿自己家孩子与别人家孩子比较，隔壁家陈某考试次次都名列前茅，这次考试估计又是名列前茅的，这样的说话方式被孩子一听压力就会更大。正确的做法是不攀比，不谈希望，如何要考上名牌大学 。只对孩子说：相信自己，之前有努力有复习放松去考就行了，尽人事听天命。

(4)、与孩子看电影

临近高考适当的放松是有必要的，父母可以与孩子一起看场能量级别较高的电影来缓解孩子内心的压力。时间控制在一两个小时以内。

(5)、做好服务，合理制订好时间。

孩子高考父母要做的就是做好孩子的后期保障服务，准备好孩子的准考证，身份证，学习用品，以免忘带，提前到达考场。制订好时间，不熬夜，保证充足的睡眠才能迎接高考的到来。

(6)、饮食宜清淡

父母做的饮食要像往常一样，不要因为孩子高考就把饮食做得过于营养油腻，以免孩子吃了加重肠胃负担，导致考试紧张。记得饮食一定要清淡，保证脾胃和肠道功能正常。孩子在考试来临时可以吃适量的香蕉，缓解压力，排出紧张情绪。

结语：马上高考了，教会孩子放松心态，保持适度的焦虑，就高考而已，莫紧张，积极的心理暗示自己：一定能成功！我是最棒的，我相信自己是可以的。