扭腰盘（扭）

1、经验：脚刚崴后，用韭菜洗净，捣成糊状，兑白酒少许，涂抹在受伤部位，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。

2、2．伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3至5次，每隔2小时1次为佳。

3、这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。

4、3．24小时后改用温水热敷，每日2次即可。

5、24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。

6、4．崴脚后，最好是及时找专科医生就诊，以免留下后患 崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。

7、这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

8、由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。

9、不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。

10、但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。

11、因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。

12、如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。

13、人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。

14、这种情况一般出现在损伤的中后期。

15、所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。

16、那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？ 1.分辨伤势轻重。

17、轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。

18、轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。

19、所以，分辨伤势的轻重非常重要。

20、一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。

21、如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。

22、假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

23、2.正确使用热敷和冷敷。

24、热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。

25、血得热而活，得寒则凝。

26、所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。

27、待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

28、细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。

29、3.适当活动。

30、在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。

31、待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。

32、等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。

33、4.正确按揉。

34、在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。

35、时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。

36、每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。

37、出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

38、5.合理用药。

39、出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。

40、出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。

41、后期可用中草药熏洗。

42、如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。

43、用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。