怀孕吃什么对胎儿最好

一、怀孕吃什么对胎儿最好

怀孕期间应注意营养均衡，这样才能保证胎儿健康长大，建议孕妇补充叶酸、多食用坚果、小米和玉米，可以食用加碘盐，具体如下：

1、叶酸：叶酸能够有效地预防胎儿畸形的发生，尤其对胎儿神经发育和脊柱裂的预防效果较好，因此建议怀孕前三个月每日补充叶酸，现在也有证据表明，整个孕期少量补充叶酸也是有好处的。每个孕妇体质不同，建议遵医嘱服用叶酸。

2、坚果：孕妇可以每天吃吃核桃、葵花籽、花生等富含必须脂肪酸的坚果10-20g，核桃中的油脂可供给大脑基质的需要，核桃含有的微量元素有利于胎儿脑发育，花生蛋白中含有的赖氨酸可以提高中枢神经组织功能，促进智力发育，此外花生中钙含量较高，可以促进胎儿骨骼发育。

3、小米和玉米：小米中维生素B的含量位于谷物之首，玉米含有脂溶性维生素，可以刺激大脑，增强记忆力。与大米混合有助于血糖平衡，有利于胎儿健康。

4、孕妇孕期吃加碘盐，注意体重合理增长，不要让体重增长过多或过少。

二、怀孕必吃的5大水果

怀孕必吃的5大水果有苹果、香蕉、樱桃、草莓、柑橘。

1.苹果：含有多种维生素、苹果酸鞣酸和矿物质等营养物质，食用苹果可以缓解孕吐，还可以调节肠胃功能。

2.香蕉：含有大量碳水化合物，补充能量的效果很好，孕吐严重的孕妇可以适量食。

3.樱桃：樱桃不仅能促进食欲，还因富含铁元素，对预防孕期贫血有一定作用。

4.草莓：含有的膳食纤维可促进孕妇消化、保持排便畅通；草莓富含叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。

5.柑橘：富含维生素、柠檬酸、矿物质等营养物质，可以预防夜盲症、坏血症，但要注意适量，以免胃酸分泌过多引起不适。需要注意的是，孕妇应轮换着吃不同种类的水果，避免只吃单一或少数种类的水果，食用时一定要清洗干净。此外，孕妇不可食用刚从冰箱里取出的水果。

三、孕妇禁止吃的12种蔬菜

1、黑木耳

黑木耳具有养胃、活血化瘀的功效。因此，孕妇进食后会对胚胎的生长发育产生一定的影响，孕妇可能会出现流产或早产等异常情况。一旦发生这种情况，无疑会对孕妇造成很大的伤害。

2、木耳菜

有些人可能认为地木耳和黑木耳一样，其实不然。地木耳又叫豆腐菜，是一种凉性蔬菜，本身有凉血作用。在怀孕早期使用念珠藻很容易导致流产。因此，建议孕妇不要吃地木耳。

3、放太久的土豆

土豆放久了，里面的生物碱会更多。如果经常吃土豆或者吃太多，会影响胎儿的正常发育，导致胎儿在生长发育过程中生长迟缓。因此，建议孕妇不要吃。

4、甲鱼

甲鱼是一种可以改善淤血、散结的食物。还具有疏通血液和经络的作用。如果孕妇使用，可能会导致流产，尤其是龟壳，其流产效果比甲鱼肉强。因此，建议孕妇不要吃甲鱼，以免对身体造成伤害。

5、咸菜

泡菜中含有亚硝酸盐成分，进入人体后会转化为致癌物，致癌物会通过胎盘进入胎儿体内，从而威胁胎儿的健康。因此，建议孕妇不要吃咸菜。

6、马齿笕

马蹄是一种凉性食物，会刺激子宫。如果在月子里面吃，很容易导致流产，所以建议孕妇不要吃，以免影响自己的胎儿安全。

7、螃蟹

螃蟹被许多人认为是美味的食物。但是，如果在怀孕初期吃螃蟹，会导致出血、流产等。尤其是它的爪子上有激素，会导致流产。因此，建议女性朋友在孕期避免吃螃蟹。

8、油条

在制作过程中，你需要在油条中加入一定量的明矾，以达到良好的口感。但是明矾里有铝，对胎儿大脑不好。因此，女性在孕期最好不要吃油条，否则会影响胎儿健康。

9、各种热性香料

香料可以使食物的味道更好。但是吃了香料之后，肠道内的水分会被消耗掉，从而导致便秘。此外，还会增加腹部压力，从而导致胎儿压迫、流产或早产。

10、皮蛋

很多人可能觉得皮蛋味道不错，皮蛋瘦肉粥或者黄瓜皮蛋汤也味道不错。但孕期不建议吃皮蛋，因为皮蛋中有铅，会导致胎儿发育异常。

11、生鱼片

生鱼片味道很好，但是里面有很多细菌。如果女性在孕期吃生鱼片，会导致胎儿发育过程中出现畸形。一旦发生这种情况，无疑会对孕妈和胎儿造成极大的伤害。

12、各种腌制食品

腌制的食物很香，大多数喜欢吃美味的人都热衷于吃腌制的食物。但是，如果你怀孕了，建议不要吃腌制食品，因为腌制食品中的成分可能会影响胎儿的智力发育。

通过小编今天的介绍，想必大家对于怀孕期间的一些饮食注意事项以及一些比较推荐的食物也都有了非常多的了解，怀胎十月对孕妇来说既是非常艰难的时刻，同时也是非常幸福的一个阶段，大家一定要做好孕期的每一个环节的准备和考虑，以便于顺利迎接宝宝的诞生哦！