一日三餐怎么吃合适
老大不小
精选回答
1、早上要吃好。早上刚刚起来,一般没有什么食欲,但是一定要吃东西,喝点稀饭,牛奶,吃点小菜,面包;选择自己喜欢的,含维生素多的食物来吃,早上不宜吃的过多,7---8成饱就可以了;因为吃完早餐后,就去上班或是去上学,吃点食物的能量能供一个上午就行了;如果是干体力活的工人,那就必须吃多点,要不没力气。
2、中午要吃饱。午餐是一天中很重要的一餐,中午的时候要吃饱;经过一个上午的体力消耗,中午就会比较饥饿了,并且下午还必须继续上班或是上学,这时的食欲比较大,可以多吃一些,吃到9---10成饱就可以了;多吃一些高能量的食物,有助于增加自己的体力。
3、晚上要吃少。晚上不宜吃多,如果吃的太多了,就不容易消化,特别是在晚上睡觉期间,胃的消化功能下降,如果吃多了,消化不了,就会产生胃疼,产生胃酸,呕吐等不良反应,所以晚上要吃少,有利于身体的健康。
4、吃饭要定时定量。一日三餐要定时定量,不要暴饮暴食,或是由于生气时不吃饭,都不利于身体的健康;每个人的饭量基本一定的,饮食要均衡,这样才有利于身体的健康;吃的过多过少,对身体都没有好处;吃饭要考虑自己胃的负担,吃一些有利于消化的食物才行。
5、有胃病的可以一日多餐少餐。如果有胃病时,这时不宜吃的太多,如果吃多了,就会增加胃的负担,导致胃的消化不良,对胃没有好处;这时可以改用一日多餐,少餐,这样胃的负担就会减少,同时又能把饭吃饱;如果有胃病,要把胃养好才行;经常吃点生的花生,对胃病也是有一定的功效的。
当过流氓的女神最迷人 2024-10-21 17:00:37
相关推荐
长江师范学院是几本
1、是二本院校。2、长江师范学院始建于1931年,学校位于重庆市涪陵区,是重庆市“一圈两翼”战略支点上唯一一所本科院校,CDIO工程教育联盟成员单位。2001年,涪陵师范高等专科学校(前身为成立于1931年的涪...
展开详情千纸鹤的折法步骤
1、先把正方形的折纸横着折一次,竖着折一次,再分别沿着对角折一次,这样展开折纸,可以看到米字形的折痕,就跟视频上一样。2、最后把边角向中心线的1/4处折,另外三个角同样折法,现在沿着痕迹,跟着视频上一起操作。把...
展开详情去英国留学带药品注意事项
去英国留学需要带的药品主要有感冒药,眼药水,止痛药,退烧药,抗过敏药,消炎药,治拉肚子的药。不用带很多,因为在英国,许多药品在出入境时会受到限制,比如一些煲汤用的药材、中草药等等,尽量不要带,以免引起麻烦。...
展开详情报考消防工程师需要看哪些资料
1、一级注册消防工程师考试科目:《消防安全技术实务》和《消防技术综合能力》科目、《消防安全案例分析》。2、二级注册消防工程师考试科目:《消防技术综合能力》、《消防安全案例分析》。3、考试题型《消防安全技术实务》...
展开详情