中考前一天晚上睡不着怎么办
物是人非独自伤怀
中考助考
精选回答
很多同学都会出现考前焦虑的情况,在中考的前一晚会出现失眠的情况,本文给大家整理了中考前睡不着的解决方法,供参考。
中考前失眠怎么办首先要自我心理暗示,一定不要强制自己入睡,躺在床上首先是放松身体,当作是休息,不去想学习上的事,待自己全身放松,自然就会轻松入睡。
睡前用手指梳头可以刺激、按摩头皮,疏通脑部血液,止痛明目,促进大脑思维,提高记忆力,减少脱发,消除大脑疲劳;按摩头部、耳部、面部、肩颈,推摩胸背部、腿部,交替搓脚心涌泉穴,双手叠掌按摩腹部都有助于提升睡眠质量,所以睡前相互按摩或者自我按摩是一种不错的改善睡眠的方法。
你可以在睡前,稍微看一会漫画书,故事等者电视,让你的大脑适当的放松,不要一味地想着考试的事情。将自己的注意力移开。不要觉得这时候看漫画书,电视会显得很堕落,为了你自己最好的中考状态,说不定会有用了。
辅助睡眠的方法睡前一杯热牛奶是有助睡眠的;
睡前听一些轻音乐也是有助睡眠的;
睡前洗个热水澡,用热水泡脚也是有助于睡眠的;
睡前吃一些水果,如苹果、香蕉等水果,还有放一个苹果在床边,苹果的芳香也是有助睡眠的。
这些辅助方法因人而异的,每个人适合不同的睡眠方法。
英雄有梦 2022-04-16 14:47:14
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