个人解决便秘小窍门
契约之心
精选回答
清晨起床,洗漱过后,理解喝一大被温开水。
切记要大口咕噜咕噜喝下去,这样才能促进肠胃蠕动,促进排便,小口喝,没有用处的,只会变成尿液排除。
喝完水后尽量保持站立位,这个时候可以进行面部的护理工作,或者其他活动,前提是要站着。
这样一般5-10分钟,便有排大便的感觉,立即去厕所,三分钟一般可以搞定,如果三分钟仍未解出大便,建议不要继续,等有便意的时候再说,如此长期坚持,便秘不再是问题,但是建议一定要规律作息 建议晚餐一定要进食青菜,蜂蜜个体差异很大,如果无效,建议不要尝试。
天很蓝 2024-08-31 12:46:49
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