提肛和PC肌的不同
潇洒走过
精选回答
提肛包括锻炼到PC肌,锻炼PC肌却不一定是提肛运动。
下面是PC肌锻炼参考:
提肛,即是像排尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉;仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议着重训练下腹,可以用做仰卧提膝这一经典动作;腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度,所以可以用:山羊挺身和杠铃硬拉两个动作;据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降百分之零点四左右,所以应该加强腿部肌肉的训练即杠铃硬拉和大重量的杠铃深蹲。
平常心 2024-07-06 16:05:02
相关推荐
形容小学生的句子
1、整个城市像烧透了的砖窑,使人喘不过气来。狗趴在地上吐出鲜红的舌头,骡马的鼻孔张得特别大。2、踏青,踏青,青也许不是长出来的,青是踏出来的?每年我都到云梦山上来踏青,一面踏青,一面寻找着春天。3、当生活给我们...
展开详情凄凉的反义词
1、凄凉的反义词是欢乐,喜庆,温馨,繁荣,热闹,和煦。2、凄凉,指悲苦;寂寞;悲凉;冷落。形容环境孤寂、冷清。见北魏·杨炫之《洛阳伽蓝记·建中寺》:有一凉风堂,本腾避暑之处,凄凉常冷,经夏无蝇,有万年千岁之树也...
展开详情腿毛少怎么变多
腿毛的多与少主要是由基因遗传及自身的内分泌所决定的,从理论上来说雄性激素越多,雌性激素相对越少的情况下会促进荷尔蒙的释放,毛发的数量也会增多。所以在平常的生活中适当的进行一些运动,可以刺激体内产生雄性激素,会有...
展开详情