减肥餐食谱大全图片(减肥餐食谱大全)
红酒打翻了尘世柜
精选回答
1、星期一
2、早餐:低脂鲜奶,全麦奶酪三明治,一个苹果。
3、午餐:菠菜牛肉,蘑菇豆腐,萝卜香菜汤,胚芽米饭。
4、晚餐:番茄通心粉大白菜瘦身汤。
5、星期二
6、早餐:一碗豆浆,两片全麦面包,一个鸡蛋。
7、午餐:西红柿豆腐豆芽汤,半碗米饭或者两个馒头。
8、晚餐:海带、雪梨、番茄汤(1-2碗)、水煮蔬菜(1碗)或生菜沙拉(用醋和盐调味,不含高热量沙拉酱)。
9、星期三
10、早餐:水煮空心菜,地瓜粥,肉松拌豆腐,一个猕猴桃。
11、午餐:番茄牛肉烩饭,白菜蘑菇汤。
12、晚餐:蔬菜挂面,香菇黄瓜汤。
13、星期四
14、早上:两个鸡蛋,一杯蔬菜汁,一个苹果。
15、中国人:一小份鸡肉,一份烤胡萝卜和芹菜沙拉。
16、晚上:一小碗粥,一个橘子。
17、星期五
18、早餐:一个煮鸡蛋(去蛋黄),一根黄瓜,一杯鲜榨果汁。
19、午餐:半碗米饭,香菇炒鸡,一盘凉拌黄瓜。
20、晚餐:一份水煮面条,一份黄瓜,一份蔬菜沙拉(不要拌沙拉酱,最好用低脂酸奶)。
21、星期六
22、早上:一杯蜂蜜水,全麦面包。
23、中国人:一份水煮蔬菜、瘦肉炒木耳和一小碗米饭。
24、晚上:菜粥。
25、星期日
26、早餐:蒸鸡蛋汤,一个馒头,一个苹果。
27、午餐:丝瓜炖豆腐,半碗米饭。
28、晚餐:红豆粥和一根香蕉。
比以前懂事了 2023-12-05 12:01:39
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