睡觉前的瘦腿动作(睡前八个动作瘦小腿)
幸福遥不可及
精选回答
1、站立抬腿:双手叉腰站立,双腿向外抬起60左右。当你跌倒的时候,你的脚不接触地面。每天3组,8-12次/组在朋友圈刷八个瘦腿动作。快速拥有长腿就是这么简单!
2、骑车:平躺,抬腿,在空中做骑车动作,保持均匀的节奏。每天3组,每组8-12次。
3、单侧弓步深蹲:单腿跨步站立,屈腿深蹲,双膝向脚尖方向移动,左右腿互换。每天3组,每组8-12次。
4、侧卧抬起腿:侧卧抬起右腿。尽量伸直,上身保持稳定。下的时候腿没有完全放下。每天3组,每组8-12次。
5、深蹲踢腿:双脚伸直手臂脚尖着地,身体倾斜,大腿带动小腿,向前跳跃,保持身体稳定。每天3组,每组8-12次。
6、弯腰开/闭跳:屈臂撑地,不要虚脱,收紧双腿开/闭跳。每天3组,每组8-12次。
7、仰卧分开双腿:仰卧抬起双腿90,然后向外打开双腿分开。每天3组,每组8-12次。
8、V字形屈腿:前臂脚尖支撑地面,身体呈V字形,屈腿向下,膝盖不完全着地,身体保持稳定,身体上下重复。每天3组,每组8-12次。
初学者 2023-12-15 13:13:24
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