抢篮板可以用身体挤嘛(抢篮板)
1、有利位置。At抢篮板,卡位很重要。在篮下准备抢篮板时,要绕到前面,把抢篮板的对手挡在身后,这样抢篮板就有优势了。对手当然会压榨你。你要时不时的动一下,伸开腿和手,摊开手。
2、判断篮球的跑位和篮板路线。当有人投篮时,无论对手还是队友,都需要事先判断篮球的运行路线,以及击中篮板或篮筐后弹出的路线。这个需要平时多历练,看篮球跑动的弧度和速度。一般来说,篮球弧度大,速度慢,弹到篮下更近;篮球低弧线高速度跑,从篮筐里弹出来很久。所以做好预测,判断篮球的跑动路线,有助于提高抢篮板的成功率。
3、把握起飞时机。抢篮板,把握好起跳时机很重要。如果你跳得早,篮球还没掉下来,或者还在篮下打,你就抢不到篮板;如果跳晚了,篮板就是别人的了。所以要选择合适的时机起跳,也就是篮球刚出篮筐或者篮板,正在下落过程中的时候,马上起跳抢篮板。
4、抢篮板要跳得够高够远。抢篮板我们都知道跳得越高越好,但其实跳得远也很重要,可以帮助弹跳差的你抢篮板。当你看好篮球的运行路线时,你要快速奔跑,然后在一条斜线上起跳。因为助跑的原因,你很有可能会抓住对方头上的篮板!
5、使用适时的运球技巧。很容易掌握捡球的技巧抢篮板。一般来说单手起跳肯定比你双手起跳高。所以,如果和对手有身高差距,但一只手抓不住篮板,可以一只手跳起来,尽力往自己的方向拨球,这样篮球就改变了方向,增加了别人的难度抢篮板。这时候马上起跳两次就可以抢到篮板了。
6、加强体育锻炼,增加跳跃高度和速度。如果想提高起跳高度和速度,平时要加强下肢的锻炼,用腿绑沙袋跑步,站起来之前要先蹲下。而且要有强壮的身体,这样才能在抢篮板有优势。尤其是反弹率,从010跳到31001越快,越容易获得反弹。