在家里怎么练习短跑
精选回答
夕夕相惜 2024-07-24 14:21:22
1、短跑强调肌肉爆发力韧带张力,灵活性和身体平衡协调性,应该做加强肌肉爆发力的训练负重深蹲,定时高抬腿,适量拉韧带,有助于减少肌肉拉伤增加步伐长度,通过跳绳增强肌肉灵活性;
2、练习基本方法, 连续跳高栏、仰卧起坐、蛙跳、跑楼梯、负重深蹲。练习爆发力应重视腹部和背部肌群,多组高强度的短跑及短间歇跑是锻炼速度耐力的有效手段,另外,短跑考验人的素质、强度和力量,同时也不容易提高,因此须多加练习。
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