舞蹈基本功训练有哪些
淡笑看过尘世
精选回答
舞蹈基本功包括素质训练、形体训练、技巧训练和舞姿训练四个部分,对舞蹈艺考生而言,基本功是每天必练的,以提高腿的柔韧性、腰的软度等等。
1、拉韧带
拉韧带的方法介绍:如果软度很差的话,建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。
耗腿: 可以在把杆上耗腿,压腿下去,待住不动,保持时间长一点,知道筋完全抻长。把下的话可以下叉,或者空叉,长时间保持。还可以在墙上,腿抬到墙上双手抱腿,然后保持
2、胯问题
开胯方法一
1、坐
两脚脚心相对,两肘成90度,两手掌心按在两个膝盖上,盘地而坐。丹田呼吸三次。
2、抬膝
全身放松,丹田吸气。随着吸气两膝盖略上抬。
清菊犹香 2023-08-26 18:42:52
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