怎么样消除考试紧张情绪(如何消除考试紧张)
北方姑娘
精选回答
1、考前看自己的笔记,考前看课本是绝对不行的,因为真的有很多废话。所以我一定要在考试周前或者平时回家复习做笔记。除了看自己的笔记,看练习题也很有帮助。首先,看看你做得对不对。这就是为什么每个练习都必须自己做的原因。
2、睡眠充足。睡眠很重要。如果睡眠不足,在考场上一定会犯困。这可能会导致你在答题的时候打瞌睡,或者你想快点做完卷子就睡着了。这样你就会手忙脚乱,导致你神经紧张。
3、吃早餐。早餐是三餐中最重要的一餐。如果早餐吃得不够,一直想吃东西的时候就无法集中注意力,会让你感到紧张。
4、生活的科学安排,体力劳动和脑力劳动的有机结合,劳逸结合,有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时有效转移考生的注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动,要进行有益的、适当的体育锻炼,降低紧张感。鉴于考前时间紧张,考生要学会抓住空档时间进行体育锻炼。比如可以在学习间隙伸伸腰,踢踢腿,深呼吸等小活动。
5、家长要帮助考生减压,尽量避开学习的话题,不要再施加压力。和孩子一起玩,鼓励他们,倾听他们的声音。
醒过来 2023-12-04 13:01:53
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