有营养的蔬菜，30种最常吃的家常菜

红萝卜青菜西红柿。

有营养的蔬菜(30种最常吃的家常菜)

营养价值最高的蔬菜西兰花，在各种各样的蔬菜中哪种营养价值最高你可能，觉得很难比较不过日本最近一项研究得出结论，西兰花的平均营养价值及防病作用远远。

菠，菜胡萝卜西红柿苦瓜。

随，着时代的发展人们渐渐已经不再仅仅满足于吃，饱而是越来越注重吃好最佳蔬菜红薯既含丰富，维生素又是抗癌能手为所有蔬菜之首其次是芦，笋卷。

多吃些豆类，食物蛋白质含量高胡萝卜的维百生素度AB含，量高青菜要绿色的哦维生素BC含量高还有纤，维素助消化为了营养不能只吃青知菜吃些鱼肉。

蔬菜中含有大量水分通常为7090此外，便是数量很少的蛋白质脂肪糖类维生素无机盐，及纤维素判断蔬菜营养价值的高低主要是看其，所含维生素BC。

一西兰花又名花，椰菜有白绿两种绿色的又叫西兰花青花菜白绿，两种菜花营养作用基本相同绿色的较白色的胡，萝卜素含量要高些西方人把菜花叫作天。

1西洋菜也称水田芥豆瓣菜在我国，南方地区比较常见比如广东广西一这种近年来，广受推崇的蔬菜现已引进中国但仍处于培育阶，段没有广泛种植它。

西兰花是，最营养的蔬菜在各种各样的蔬菜中哪种营养价，值最高你可能觉得很难比较不过日本最近一项，研究得出结论西兰花的平均营养价值及防病作，用远远超出。

在蔬菜中从提供维生素的品种和数量来，看绿叶菜是属于营养价值最高的一类绿叶菜能，提供丰富的维生素C和胡萝卜素也是维生素B，2的重要来源之一绿叶菜的含钙。

当然有营养啊1蔬菜含有人，体极为重要的各种维生素如维生素A原胡萝卜，素和维生素CB1B2等含胡萝卜素较多的蔬，菜有胡萝卜韭菜菠菜塌菜。

第一名西洋菜也称水田，芥豆瓣菜在我国南方地zd区比较常见第二名，甜菜这种近年来广受推崇的蔬菜现版已引进中，国但仍处于培育阶段没有广泛种植。

不同的菜有不同，的营养全面点会比较好我觉得西红柿大蒜胡萝，卜洋葱这些都是灰常好滴。

1菠菜由，于营养丰富而成为绿叶蔬菜当中最健康的蔬菜，之一一杯30克生菠菜提供每日维生素A需求，的56以及整个日常维生素K的需求只有7卡，路里热量研。

十大最有营，养的食物跨入21世纪人类的寿命愈来愈长除，了有赖医学昌明进步也因为人们重视养生吃得，好住得好心境开朗自然有助身心舒泰长命百岁。

世，卫组织推出最佳食品榜前不久世界卫生组织公，布了一份经过约3年时间研究得出的最佳食品，榜揭开谜底最佳蔬菜由于红薯既含丰富的维生，素又是抗癌能手。

番茄菠菜硬壳果仁西兰花燕，麦三文鱼大蒜蓝草莓绿茶和红酒排名不分先后，是最有营养食物踏入21世纪人类的寿命愈来，愈长除了有赖医学昌明进。

辣椒是各类，蔬菜之中含维生素C最高的同时它还含有大五，的类胡萝卜素在人体内可转变为维生素A对增，强人的视力防治夜盲功效甚大辣椒由于其中含，有辣椒素所。

蔬菜十三鲜入榜，最佳蔬菜的有13种都是我们平时经常会吃到，的香甜的红薯最让人流连也许你不一定每天吃，但是红薯里含有丰富的纤维钾铁和维生素b6。

补，充身体能量包括矿物质的涉及量。