消除紧张的方法(这些方法胜过心理医生)
文竹青青有风范
精选回答
在现代生活中,过度的紧张和焦虑,成了很多人的困扰,影响了正常的生活和工作,甚至不利于身体健康。经济日报-中国经济网提示,缓解紧张情绪,这些方法胜过心理医生。
首先,应当平和看待并且接纳紧张情绪的存在。紧张的情绪是每个人都会遇到的。人在紧张时,精神及肉体两方面对外界事物的反应都会加强,这与人类在漫长进化历程中形成的生存本能有关——毕竟原始人在遭遇猛犸象或剑齿虎的攻击时,血液流速加快、瞳孔张大,才能使得身体素质上不占优势的人类可以爆发出惊人的能量和反应速度从而得以生存。可以说,紧张情绪是每个正常人所必须的。因此,当你感到紧张时,你无需为自己的紧张而紧张。
紧张会给身体带来一系列的变化,想要放松不妨换个环境。出去散步是一种不错的选择,如果总是长时间地在同一环境中生活,必然会导致不良情绪的产生。到外边走走,散散步。专家证实,散步有助于平静大脑,并可消除烦躁不安等症状,促进睡眠和调整血压。
如果对于某件具体的事感到紧张,则可以侧重调节心态来对抗紧张。例如面对一场重要的考试,可能会对各种状况感到焦虑,例如担心涂错答题卡、担心遇到没有复习到的内容等。这时候可以采用一种心理“脱敏”法,可以从脑海里设想一下出现这些状况及其后果,渐渐地就会发现即使是最坏的结果,也没有多么可怕。在实际面对考试的时候,也就不会过于紧张了。
畅聊往事 2023-08-12 13:34:10
相关推荐
验车几年一次 多久年审一次
相对来说,2013年1.如果在2020年已经上线年审过的车辆,在2021年是不用年审的,等2022年再次年审。两年一次。2.如果在2020年没有上线年审的车辆,需要在2021年上线年审,之后也是两年一次年审。当...
展开详情牙结石怎么去除妙招 牙结石可以自己抠掉吗
是咀嚼食物和用牙齿消化食物的第一关。它起到了防死、警惕的作用。食物进入胃后,第一次必须通过牙齿磨碎,然后通过食道进入胃。如今,人们的牙齿健康已经成为一个非常大的隐患。人们或多或少都有某些牙齿问题。有些人有蛀牙,...
展开详情婆媳关系的经典句子 婆媳关系之间有不可逾越的鸿沟
坦白说,海外婆媳关系没有国内复杂。因为外国人有很强的边界感,我们中国人心中非常注重孝道,所以只要我们用孝道约束我们的妻子和儿媳;当期待婆媳关系好的时候,通常是得不偿失的。为什么不说“婆媳关系”之类的,而是要注意...
展开详情一年养车费用 养一辆车一年大概要花多少钱呢
对于潜在的车主来说,他们确切地知道一辆车要花多少钱。但是,这个问题对于还没有买车的车主来说是非常陌生的。那么,养车一年要多少钱?今天简单分析一下,供新手车主参考。根据“二八定律”,我们重点分析普通紧凑型车和中型...
展开详情减肚子赘肉最快方法 快速瘦肚子
女性一般最怕肚子和腰部有大量脂肪,严重影响形象。然而,有些人因为不太注意平时的饮食,控制不住自己的嘴,所以在胃和腰部积累了大量的脂肪。那么怎样才能让他们的肚子和腰身快速变瘦呢?不要吃太多。每个人一日三餐都不应该...
展开详情