大椎穴的按摩保健方法及其功效

常按摩大椎穴，可护阳、升阳气，避免风寒侵体，进而达到防病保健的作用。易感冒的人群，不妨每天按摩此穴，可防治感冒。

大椎穴，又名“百劳”，能主治“五劳七伤，诸虚百损，骨蒸盗汗:百节痠痛，吐血失力”（《循经考穴编》）。它是手、足三阳与督脉七条阳经的交会穴，也是保健养生的要穴，是具补虚、泻热双向良性调节作用的穴位之一。

位置：正坐低头，摸到颈后突起最高的骨头，也就是颈背交界处椎骨的最高点即第七颈椎，它的下缘凹陷处即为本穴，按压有酸胀感。

按法：深呼吸，在气止时用食指缓缓用力按压穴位，缓缓吐气；持续数秒，再慢慢放手，如此反复10～15次。

搓擦法：用食、中、无名指轻揉，压力均匀地放在穴位上，左右搓擦，反复10～15次。

揉法：以食指和中指或其中一指着力于大椎穴上，做轻柔缓和的环旋揉动，反复10～15次。

推法：用拇指指腹沿后正中线在大椎穴上做上下推动，反复10～15次。

拍打法：将食、中、无名指及小指并拢后拍打大椎穴，反复10～15次(yiQIg.cN)。

大家可根据自身情况，选用上述一种方法或两、三种组合起来，交替使用，每次10～15分钟，每日1～2次即可。有条件的话，也可以艾灸大椎，或者用毛巾热敷。

以上方法适用于各种人群，且不拘于时间，都是对大椎进行温热刺激，温补大椎之阳，也就温补了一身之阳，阳气充足，则可驱寒外出，防治风寒感冒。

需要提醒的是，年幼、年老和骨质疏松的人，在按摩过程中手法一定要轻柔，避免挫伤颈椎。