精神焦虑的自救（得了精神焦虑症如何自救）

有个女孩子，她以前在一所精神病医院治疗，但是治疗的效果并不理想，最后医生建议她回家，说根本没救了。后来，这个女孩子找到了新的医生，而这个医生最后帮助到了她。

这个医生是怎么做的呢？她每天早上都去接这个女孩子，带着她来到医生的诊室，甚至周末也是如此。经过1年的治疗之后，这个女孩子恢复了正常的生活，并且找到了一份打字员的工作。虽然这个女孩患有风湿病，但这并不影响她使用打字机。

这个女孩子的治疗过程并不容易，她在精神病院受到打击之后，才找到这个医生。在第一次见面的时候，女孩就躺在床上，甚至不愿意看医生一眼，她虽然按时吃饭，但却不想做任何事情，最后是靠着医生的耐心开解，她才愿意接受医生的治疗，事实证明，这个女孩子选对了。

一、《焦虑症的自救 演讲访谈篇》：针对神经症状的访谈，并给出相关建议

这个医生就是克莱尔?威克斯，这个女孩子就是她其中的一个精神焦虑症患者。得了精神焦虑症的患者，他们会害怕看到让自己恐惧的东西。

这时候，他们最需要的是一位能发现他的问题出在哪里，了解他在想些什么，了解他对自己的状态的看法，并鼓励他重拾战胜病魔的信心。而跟女孩子有这样烦恼的患者还有很多，在《焦虑症的自救 演讲访谈篇》这本书里，威克斯医生根据实际给了患者更多的建议。

《焦虑症的自救 演讲访谈篇》是现代焦虑症治疗的先驱克莱尔?威克斯经典代表作《焦虑症的自救》系列的第三部，也是她生前的最后一部作品。

《焦虑症的自救 演讲访谈篇》是威克斯医生在专著之外面向观众、患者和同行专家，对自己的治疗思想和治疗要点的重申和探讨，是她在86岁高龄时面对全世界读者的最后一次答疑解惑。

通过对话的形式，让读者能更加真切地体会到她的治疗理论和方法的精髓。《焦虑症的自救 演讲访谈篇》这本书与她之前的作品有所不同。

这本书的主要内容来自她在1983—1986年间接受的访谈和公开发表的谈话，是她在专著之外面向观众、听众、患者和同行专家，对自己的思想和治疗要点的重申和探讨，是她最后留给这个世界的贡献。

二、《焦虑症的自救》：威克斯医生的治疗方案，让数千万焦虑症患者受益无穷

克莱尔?威克斯医生的治疗手法和传统的不同，可以说她的方法是独辟蹊径式的，虽然她在患者中影响极大、备受拥戴，但在主流心理治疗领域，她的理论和方法却在很长时间里被嗤之以鼻。

直到20世纪80年代，随着认知行为疗法的积极发展，她的理论和方法的价值才被广大医生和治疗师正视和承认，逐渐被吸纳进现代心理治疗中。

如今，她的治疗思想和方法已经成为现代心理治疗的一部分，国际知名临床心理学领军人和精神病学家、美国心理学会杰出科学家奖获得者戴维?H.巴洛评价她：“多年来创造了一种治疗方案，让数千万患者受益无穷。”

为什么说威克斯医生的治疗方法是独辟蹊径式？

之所以说克莱尔?威克斯的治疗方式是独辟蹊径且有效的，是因为她曾经也深受神经症的折磨，所以她说的话很接地气，而不是居高临下式的说教。她善于聆听患者的心声，对患者的苦痛感同身受。

威克斯在20多岁时患上了神经症，在经历了几年的焦虑和恐惧状态之后，才悟出“接受会让恐惧平静下来”这个方法，而她也靠这个方法最终治愈了自己。

她开创性地将神经系统的生理原理与神经症联系起来，一针见血地指出患者根本的致病原因，帮助患者看清病症，重拾信心。

《焦虑症的自救 演讲访谈篇》中的治疗方法和传统的有何不同？

克莱尔?威克斯是一位享誉世界的神经症医生、内科医生，现代焦虑症治疗的先驱，被称为“解开焦虑症密码的女人”。她提出了一整套简单易行的康复计划，首创“面对、接受、飘然、等待”的基本治疗原则。

并把关于神经症的知识点和解决方法写进《焦虑症的自救》系列作品里，帮助世界各地的患者学习自我治疗。这四个治疗方法如下所示：

（1）面对：意味着不要消极逃避，越是恐惧越是要进入到那个环境中去；不要担心情况会变得更加糟糕，也不要焦虑不安地给自己找事情做。我们要做的就是先进入让我们恐惧的环境中去，有恐惧的地方，就有康复的机会。

（2）接受：不要固执抵抗，放平心态，给自己找点事情做，接受让你恐惧的东西。

（3）飘然：不要过分关注让你恐惧的东西，不下任何难以达成的决心，尽可能少地逼迫自己，放松身体。

（4）等待：不要太过于心急，时间是最好的良药，时间和理解会抚平所有的伤痕。等待是这4个原则里面最难的，很多在看不到好转的时候，马上就放弃了，觉得这种治疗方法没有用，觉得自己没救了，然后陷入新一轮的恐惧当中，从而病情更加严重。

三、克莱尔·威尔斯对于焦虑症的贡献：有些人死了，但她的精神还活着！

克莱尔·威尔斯对于焦虑症的贡献是非常大的，在完成这部作品的第二年，威克斯医生离世。她把一生的大部分时间都献给了神经症治疗领域，献给了患者，这本书也成为她留给世界的最后瑰宝。

有些人死了，但她的精神还活着，克莱尔·威尔斯在神经症上的贡献也是如此。她留下的关于焦虑症的理论和方法的价值逐渐被广大医生和治疗师正视和承认，被吸纳进现代心理治疗中。

她首创的“面对、接受、飘然、等待”的基本治疗原则和方法，会一直帮助世界各地的患者学习自我治疗，从而在再次面临焦虑症时，能够学会自救。