预防白内障多补充这些营养元素
不再唱情歌
精选回答
1、多加补充维生素C
维生素C在眼睛晶状体中含量很高,而且有研究表明,白内障越严重,晶状体中的维生素C含量就越少。维生素C可刺激胶原加强微血管的韧性与力量,这能够为视网膜提供充足的营养支持,最大程度上减轻紫外线的损害,进而预防白内障。
含维生素C多的食物:柑橘、西红柿、猕猴桃、花椰菜等,也可针对性的补充外源性维生素C。
2、多补充叶黄素、玉米黄素
首先,叶黄素、玉米黄素都是属于色素复合物,它们就有强抗氧化性,在进入人体后,在眼睛光敏感组织中慢慢积累,而后有利于这些组织过滤有害蓝光,能保护眼睛晶状体,对预防白内障,缓解视力减退,有着良好的效果。
含叶黄素、玉米黄素的食物:猕猴桃、芥蓝、西兰花、菠菜、西葫芦、玉米等(yiQIg.cN)。
3、综合补充维生素E与元素硒
硒与维生素E有着超强的抗氧化性,硒可以有效的清除眼睛里面的有害自由基,避免其对细胞中的核酸、蛋白质、脂质、以及糖等造成破坏或者影响其机能,通常白内障患者晶状体中,硒的含量是正常值的1/6,而经过补硒后,晶状体中的自由基能得到有效的清除,白内障症状会有很好的改善,而没有白内障的老年人,每日补硒50-200微克左右,就可有效的预防白内障。
含元素硒,维生素E的食物:海产品、芦笋、黄花菜、葡萄、蛋类,黄豆等。需注意的是,老年人的一般吸收能力较差,如食补不起效,可给老人吃专门的补硒药,如硒维康 口嚼片等,补充有机麦芽硒,在安全性、吸收率方面较为贴合老人的身体需求。这方面的资料网上是很多的,可自行查证。
中年白发 2024-01-15 13:15:47
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