教你跑酷的基本动作

现在的年轻人都喜欢跑酷这项运动，要想掌握跑酷技巧，基本功很重要！下面我来教教大家。

操作方法

跑酷主要依靠腿部发力，再来依靠手臂力量来完成动作。所以弹跳力很重要，练习弹跳力是基本功中的基本。经常进行腿部跳跃锻炼来增强弹跳力很有必要。

翻墙是跑酷运动中的基本动作，它的要求一般是从一个台阶跳跃到另外一个台阶，当然完成动作的方式可以各种各样。对于刚开始学习的人来说，这很考验个人的勇气。

后空翻也是跑酷运动中的基本动作，与这个动作相衔接的一般是，蹬（踏）地板或者是前，来完成整个动作。

匍匐跳跃。在进行匍匐跳跃运动时，动作的要求不单单是手脚并用跳跃，重要的是脚弯曲的速度要比手快，因为手只是找到落地的方位，真正落地的还是脚，所以脚要想先调整好落地角度，整个腿部弯曲的速度就得快。

侧身翻，一般来说完成侧身翻运动，要很大程度上依靠手臂力量，用手臂力量来带动身体“弹”起来。要完成这类动作，加强手臂肌肉的锻炼是很有必要性的。

空中平衡，空中平衡虽然弹不上它是一个动作，当时这个是跑酷动作中的重要环节。好的空中平衡力能使你准确的找到落地位置以及落地的身体姿势，能很好的减少运动过程中受伤的情况。

落地以及落地及起，落地是也连贯跑酷动作之一，这没什么技术可言。当是要完成落地及起的动作就需要掌握一些技巧了，一般来说脚掌落地时，应该脚根先着地，脚尖在上，脚根在下，脚根和脚尖与水平线呈20~30度角之间是最好的，这样能保证在脚根着地的瞬间，可以滚动整个脚底板到脚尖，然后腿部再继续发力，完成落地及起的动作。

跑酷动作的完成，需要个人对整个身体的力量支配，加强身体锻炼往往是最好的方式，手臂、腿部、胸部、腹部肌肉的锻炼都很重要。希望这篇指南能给到你需要的帮助吧！