在中考体育测试中,引体向上的合格成绩是做多少个?
半枫荷
精选回答
近几年,体育成绩在中考中所占的比重逐年提升,因此学生们在初三不能只顾搞学习,体育成绩照样不能落下。至于体育中考,学生们感到最难的无外乎是800米/1000米跑步和引体向上,其中女生800米、男生1000米是必考项目,而引体向上是选考项目,不同地方有不同要求。比如沈阳市中考项目明确要求男生做引体向上。
根据《国家学生体质健康标准》,引体向上想要得到满分,初一男生要做13个,初二男生要做14个,初三男生要做15个;想要达到及格,初一男生要做4个,初二男生要做5个,初三男生要做6个(按年级递增),因此在中考时大家起码要做到6个才算合格。
其实这些运动项目并没有太多技巧可言,最重要的就是多练习。比如引体向上主要靠的是背阔肌的力量,同时肱二头肌也会参加,做起来的确并不简单,但是如果花足够的时间去练习和锻炼,只要身体没有大的问题,一般都能合格。
在练习过程中,前期可以通过直臂悬垂、曲臂悬垂、 低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体、俯卧撑练习、曲臂引体等练习,通过这些锻炼,慢慢提高自己的背阔肌的力量;到了后期,尽可能地做引体向上,在没力气的时候可以找人扶着,适当托一下自己,逐步提高自己的力量,做的就会越来越多。
总体来说,在体育中考诸多项目之中,引体向上的确算很难的一个,尤其是体重超标的同学,做起来可能没有那么容易。如果可以有选择的权利,建议大家可以选其他的,比如跳远、肺活量、仰卧起坐等,在锻炼起来比引体向上更简单。
你消失的踪迹 2021-10-04 05:14:58
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