中考实心球多少米及格

体育中考实心球男8.2米，女5.5米方可及格。

掷实心球考试要求：

1、于坚实、平坦地面进行，投掷区宽度为4米，长度不应少于20米，实心球重量为2000克；

2、考生面对投掷方向，两脚前后站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地方式将球向前掷出，球出手同时，后脚可向前迈一步；

3、投掷过程中，脚及身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规；

4、成绩判定以实心球落地痕迹后沿至投掷线后沿垂直丈量，不足1厘米不予计算；

5、考生可试掷三次，取最优成绩记录。

扩展资料：

实心球投掷技巧

握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：

①球应握稳，两臂肌肉放松；

②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。