高三如何饮食搭配?
精选回答
从头再来 2021-06-15 18:18:59
高三用脑多,对能量消耗也是很大的,其实平时注意饮食均衡和作息调节,即使不用刻意去做运动也一样会瘦的。
很多人都想着高三压力大、累,就应该吃好喝好,完全不用大补特补。
====现在来说说饮食吧!(我这个比较适合女生)
————早餐,鸡蛋+苹果+牛奶/豆浆/芝麻糊……都行。鸡蛋鸡蛋!蛋白质特重要,不仅营养而且很抵饿。
————午餐,有条件的话可以和同学一起点个一荤一素一汤,米饭一碗就够了不要过量,一定吃饭!不然下午很快会饿。荤的鱼最好(嘻嘻,蛋白质嘛,又很美味),如果没有鱼那瘦肉也可以。
————晚餐,全麦吐司+水果/酸奶(这个我没有亲自尝试过不知道吃土司晚上会不会容易饿,但是蛮减肥的。)///还有一种是我高中的晚餐饮食——乖乖的吃饭(这样晚上不容易饿啦)。两三道素搭配一小碗米饭足矣,最好不要吃荤了,可以多吃点菜多喝点汤,这样容易饱,米饭就不会吃太多。
===再说说平时习惯。
————准备大一点的杯子,七八百毫升那种,刻意的去多喝水,下课了想上厕所才迫使自己下课离开位子走动走动,不然很容易长屁股的,而且喝水可以提高自己的新陈代谢,加快能量消耗哦(′-ω-`)。
————寝室里最好不要买零食来堆着吃,找我来说就不要买ヽ(≧Д≦)ノ,哈哈哈我自己饿了可是克制不住的。买水果来代替零食!养成爱吃水果的好习惯。(现在想想我爱喝水,喜欢吃水果蔬菜原来都是高中养成的)
————面食就少吃吧,最好一周不要超过两次(这个看自己)
————每天来点酸奶是可以的。
————还有作息就是别熬夜!高三作业多到离谱我知道,但是完全可以早上四五点起来赶,晚上十一点上床最好,熬夜会降低代谢,而且也会影响第二天的精神状态,熬夜不值哈。
===
我这个饮食能不能让题主瘦很多我不敢确定,但是对你的身体健康调节很有帮助,高三的主要注意力都在学习,对身体方面或多或少都有些忽视,减肥更是拿不出多少时间了,所以在高三这一年不用刻意减肥,好好调节饮食和作息,专注于学习,等到高考过后再立一个减肥的flag,那时候就要饮食和运动结合起来减肥。这样也不会让自己在高三学习的时候考虑太多。那么也希望题主可以杀出高考,完美度过最后一点点的高中生活。
很多人都想着高三压力大、累,就应该吃好喝好,完全不用大补特补。
====现在来说说饮食吧!(我这个比较适合女生)
————早餐,鸡蛋+苹果+牛奶/豆浆/芝麻糊……都行。鸡蛋鸡蛋!蛋白质特重要,不仅营养而且很抵饿。
————午餐,有条件的话可以和同学一起点个一荤一素一汤,米饭一碗就够了不要过量,一定吃饭!不然下午很快会饿。荤的鱼最好(嘻嘻,蛋白质嘛,又很美味),如果没有鱼那瘦肉也可以。
————晚餐,全麦吐司+水果/酸奶(这个我没有亲自尝试过不知道吃土司晚上会不会容易饿,但是蛮减肥的。)///还有一种是我高中的晚餐饮食——乖乖的吃饭(这样晚上不容易饿啦)。两三道素搭配一小碗米饭足矣,最好不要吃荤了,可以多吃点菜多喝点汤,这样容易饱,米饭就不会吃太多。
===再说说平时习惯。
————准备大一点的杯子,七八百毫升那种,刻意的去多喝水,下课了想上厕所才迫使自己下课离开位子走动走动,不然很容易长屁股的,而且喝水可以提高自己的新陈代谢,加快能量消耗哦(′-ω-`)。
————寝室里最好不要买零食来堆着吃,找我来说就不要买ヽ(≧Д≦)ノ,哈哈哈我自己饿了可是克制不住的。买水果来代替零食!养成爱吃水果的好习惯。(现在想想我爱喝水,喜欢吃水果蔬菜原来都是高中养成的)
————面食就少吃吧,最好一周不要超过两次(这个看自己)
————每天来点酸奶是可以的。
————还有作息就是别熬夜!高三作业多到离谱我知道,但是完全可以早上四五点起来赶,晚上十一点上床最好,熬夜会降低代谢,而且也会影响第二天的精神状态,熬夜不值哈。
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我这个饮食能不能让题主瘦很多我不敢确定,但是对你的身体健康调节很有帮助,高三的主要注意力都在学习,对身体方面或多或少都有些忽视,减肥更是拿不出多少时间了,所以在高三这一年不用刻意减肥,好好调节饮食和作息,专注于学习,等到高考过后再立一个减肥的flag,那时候就要饮食和运动结合起来减肥。这样也不会让自己在高三学习的时候考虑太多。那么也希望题主可以杀出高考,完美度过最后一点点的高中生活。
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