自学高中竞赛物理和数学对于高考帮助大吗

黄凯，31岁。现南京物理学会竞赛部负责人，2019届NPhO南京物理竞赛集训队领队，第三届“随园杯”南京初中物理选拔NPhO初复试命题组组长。曾任NPhO物理竞赛初复赛阅卷组组长。曾于 2019——2019年6次组织江苏省的大型高中物理竞赛集训（含实验）。 现以主编的身份正参与编写南京物理学会物理竞赛教程（初级、中级、高级篇）。 如何学好高中物理竞赛 一、高中物理竞赛简介 本部分只介绍全国中学生物理竞赛，民间比赛不讨论。 全国中学生物理竞赛CPhO（以下用简写）是目前教育部认可的五大学科竞赛之一，其影响力与数学联赛相当。下面以表格的形式介绍此项比赛的省级选拔。 时间 难度 知识点 通过率 备注 省级初赛 9月第一周 难度高考 高中三年课内全覆盖 较高 省级复赛 9月底 难度很高，甚至在某些 年份省卷难度高于全国卷。 中学课本的基础上考察部分大学普物内容+实 验。 全省 200—300 个省一等 奖，南京约 80—100 人。 通过初赛即 省三等奖。 省前10名 进入省队集 训 注：由于省队人员只有10人左右，对多数同学而言，物理竞赛在省级复赛后就结束了。 二、第一阶段——学习高中课程。 江苏省除了南京集训队的50名同学，其余同学竞赛准备期是从高一入学开始的。这里针对多数学生来谈竞赛准备，集训队的同学可直接进入第二阶段，具体的准备我会在集训时的家长会上谈到。 针对省初赛的考察内容，我们务必在高一暑假结束前学完高中三年的物理 高中各年级课件教案习题汇总语文数学英语物理化学课程。我建议以如下方式完成： 力学部分：9月——次年1月。学习所有力学知识（包括必修2、以及波动力学）。完成指定教材中的所有例题。力学是电磁学的基础，基础一定要打好。 光学、热学部分：高一寒假。此部分是独立知识点，也可与力学部分对调时间完成。初赛中考察此部分较少，复赛考察一或两道大题。 电磁学：2月——6月。学习所有电磁学知识（包括交流电等）。完成相应习题。 近代物理及相对论：7月。近年来相对论题型在复赛中频繁出现且得分率很低。如能在相对论上有所突破，一等奖就会容易很多。 三、第二阶段——扫题（高考篇） 这是很多同学会忽略的一个阶段。往年集训时出现过这样的情况：学生在第一阶段后直接开始演练竞赛题，可在考试时竟然连初赛都没有通过。同学们急于求成的心理是可以理解的，但物理竞赛的学习必须循序渐进。 有的同学会觉得此阶段放在高一暑期8月冲刺期有点浪费时间，我也这样认为。所以这一阶段应该结合第一阶段，在暑期7月完成。 选用的资料应是高考总复习的资料，要做到滚瓜烂熟的程度方可进入下一阶段。如高二9月份竞赛没有取得理想的成绩，建议在高二前两个月重新“扫题”，然后再进入第三阶段。 四、第三阶段——啃书（一本竞赛书） 目前市面上的竞赛书很多，物理学会也在组织人手编写（即高级教程）。有同学喜欢比较各本书的优劣，其实大致上都差不多。比如我校校友范小辉主编的竞赛教程；科大程教授主编的三本；早年张大同编写的教程等等。均是不错的选择，也各有优劣。 我们需要做的是认准一本适合自己的，一直用下去。除非该参考书有不适合你的硬伤，否则就不要中途换书。 看书的细节：竞赛书看一遍是远远不够的；做一遍还是远远不够的；要“啃”书，把书做到每页都破了，火候就到了。通常一本书需要做到3遍方可达到这个境界。 近几年组织大型集训时，总结了一个看似玩笑的规律：“桌上书本越破的学生水平越高”。记得去年暑期大集训时，本人作为领队迎接了几位湖南省的同学。在和他们聊复习的情况时，不经意间看到他们的竞赛书都是破烂不堪，很多页都是用透明胶粘上的。在往后的集训过程中，这几个孩子确实很强，老师在讲某典型例题时，他们立刻能报出此题的出处以及答案。确实做到了烂熟于胸。其中一名同学最终取得了湖南省前30名的好成绩（两湖地区的物理竞赛极强，前 30已经非常困难了）。 此阶段时间较长，通常需要3—4个月，依照个人情况，建议在高二2月前完成。 五、第四阶段——扫真题 其中经过了第三个阶段，很多真题已经是我们做过的了。但即使这样，我们还是得一年一年的过，一年一年的做。反复2—3遍，这个阶段就算完成了。 此阶段高二的2、3月会有小高考等事情影响进度。于高二6月前完成即可。 六、第五阶段——心理调试 每年高考、竞赛都有大量的优秀学生落榜。说到底就是心理没有调试好。这个阶段同学们不需要再做新题了。把三、四阶段的题目拿出来再做做，找找自信，相信自己经过这么长时间的准备，一定可以取得好成绩。 退一万步说，即使省二也是可以参加自主招生的。心理压力不必过大，适度的紧张即可（亦不可太松）。 此阶段全国各地都会举办相应的大型集训（每班100人以上）。其实集训的内容不重要，别指望这点时间再提高多少了。但集训时理理思路，找找感觉，和志同道合的同学相互鼓励鼓励。这些还是很有意义的。我甚至建议花一周出去玩一玩，回来后你会发现自己的状态更好了。 总结：通过上面五个阶段的同学，省一理当没有问题。竞赛、高考、硕士入学以及往后很多重要的考试都是这样。虽然考试的录取率很低，但努力的、坚持到底的人基本都考上了。不幸做炮灰的多是半途放弃的人。 七、教练的问题 中学生的潜力是无穷的，中学教练员对孩子更多的是引导。以往的经验：孩子经历第二个阶段，解题能力已经超越了大多数高中物理教师。经历第三个阶段后，解题能力一定超越了中学竞赛教练。即使到了省队以上的级别，国家队的教练员能做的也只是帮助学生理清复习思路，整理往年的典型题目一齐探讨。仅仅从知识上来说，教练员并不比学生优秀。 所以同学们从高二开始一定要学会脱离教练自学，这个过程非常痛苦。 一则考研的故事勉励大家： 学生甲报名清华土木工程专业，后来得知今年的报名录取比率是10%。而敢报这个专业的都是各校的牛人，他遂觉得前途渺茫，但班主任建议他相信自己全力一搏。 甲同学听从了班主任的建议，经历了一年的复习后走上了考场。但这时他并不觉得自己优秀到能够成为那10%。 第一门是政治。甲同学发现考场里坐满了同报这个专业的同学。卷子比较难，他自我感觉一般，但至少完成了。 第二门是英语。他惊奇的发现考场里只坐了三分之二的同学。英语一直是考研的难点，但甲同学复习比较充分，考完感觉还行。 第三门是数学。考场里竟然不到一半人了。 最后一门专业课。甲同学考前数了数，只有四分之一的同学留下了。 考完后，他遇见自己学校的几个同学，问他们怎么第二天没来考试。得知，原来对方考完政治、英语后觉得自己复习的不好，就放弃了。清华这么难考，后面就不浪费时间了。 直到这个时候他才明白：如果按100人报名来算，最终只留下了25个人左右。而最终录取的名额是10个，其实录取率高达40%呢。 甲同学成功了。即使他不一定是最出色的，但他坚持到了最后。 竞赛也是一样的道理。 南京物理学会黄凯 2019-3-11。