眼睛容易疲劳 该如何保护视力

晨起舒展式

1、早上起床后，盘腿坐于床面，把注意力集中在呼吸上；

2、眼睛向上、下看，向左、右看，向右上、左下方看，向左上、右下方看，每组动作5次，每组做完后闭上双眼休息片刻，再进行下一组；

超能视力式

1、在距离身体一臂远的地方握住一支笔，凝视笔尖，然后缓慢的把它靠近鼻子；

2、重复做这个动作5-10次，随着时间的推移，能改善眼睛调整焦距的能力，增强眼部肌肉的力量；

通过把目光集中在不同距离的物体上，眼部肌肉就能得到锻炼，还缓解视疲劳。

休息与恢复式

1、闭上双眼，双手掌心用力揉搓，直到它们变热；

2、把弯成弓形的手掌轻柔的放在眼皮上，但并不直接接触到它们，重复做这个动作3次；双手掌心摩擦，放在眼皮上，它能温暖和湿润眼球，刺激泪腺分泌泪液。

它能放松眼部肌肉，恢复眼球的活力，促进泪液流动，做后会感觉神清气爽。如果再加上深呼吸，就如同是在午间惬意地打了个盹。

思考眨眼式

1、用力合上眼睑，绷紧眼睛周围的肌肉，保持3秒钟，然后快速松开眼皮；

2、用力眨眼几次，重复上述过程至少4次。

很多人在日常生活中长时间盯着电脑屏幕看，眨眼次数不够，因而会感觉眼睛干涩和视疲劳，而用力眨眼能湿润和放松眼睛。

洗脸前准备

1、入睡前，盘腿坐在垫子上，双手捧住一支点亮的蜡烛，伸直双臂，眼睛凝视蜡烛燃烧的火焰，直到双眼刺痛，流下眼泪；

2、然后放松休息10分钟。流眼泪能冲刷掉眼中的杂物和碎片，起到排毒的租用(yiQIg.cN)。

需要注意的是，双眼距离蜡烛的位置不要太近，蜡烛的火焰也不要太亮，以免损伤视力。

消除浮肿式

1、在洗脸之前先洗洗手哦。

2、然后用温热的水打湿脸。

起床后用力眨眼30秒钟，以消除液体潴留和去除浮肿，还能滋润泪液膜，去除眼球表面的杂物。