如何面对高三学习中的心态问题？

在高中阶段，心态是一个涵盖面很广的话题，它不与任何一个学科直接相关，却无时不刻不在影响着你的学习。从在校期间的情绪调控，到面对学习的态度，接下来我们将从心态作用的不同场景，来分析心态的调试。

一.学习动力

高中的学习是非常艰苦的，想要在如此繁重的学业中能够坚定的一直向前行，那么必定需要某一种动力的支持。有些人的动力来自于与周边其他人的比较，有些人的动力来自于父母施加的压力，有些人的动力来自于对大学的憧憬，还有些人的动力来自于对知识的渴望。

我们可以将这些动力分为消极方面与积极方面。

消极的动力来源于外界的压力或者与他人的竞争，外界的压力不需要学习者拥有太多的主动意识，它更像是一种底线，推动着人向前走。而竞争比较带来的动力，非常的直观而且紧迫。这些动力非常实际的推动了我们向前进，但称它为消极动力，是因为它们在给人带来动力的同时，也给人带来了许多负面作用。

外界和竞争带来的动力，长期积累很容易造成浮躁和焦虑的情绪。它过于功利化的特点，会使得我们更看重学习的成果，而忽略了学习过程中的收获。

而积极方面的动力，则更多的为一种信念感，对知识还有对未来。这样的动力相比起来更加的虚无缥缈，主要来自于内心的主观想法。当然，这样的目标也可以通过一定的指标量化使它变得更为具体，比如我一定要考到多少分，或者我一定要上什么大学。但是这样的量化也会使得这样的动力带上一定的功利性，而功利的直观结果就会使人变得更加急功近利，也会一定程度上的导致焦躁。

所以在动力上其实要达到一种平衡，不要厌恶功利性，而是取用它更加明确而实体的作用。不要一味的排挤外界的压力，也不要逃避竞争，要充分利用它对你的推动作用。最最重要的是，在心里一定要对美好未来有着向往，对知识有着渴求。这些东西不一定能直接点燃你的斗志，但是他们可以让你在忙碌的学习生活中，不至于陷入奔波的漩涡，不至于焦头烂额的追寻特定的成果而陷入焦虑躁动的情绪。

二.考试结果心态

这一部分主要与考试排名带来的各种心理变化，很多人在出了成绩之后，如果排名高于预期，则容易陷入骄傲自满的情绪；而排名如果低于预期，又可能会陷入焦虑和自卑；更有甚者，如果排名与自己预料的相差不远，又会进入一种得过且过的状态。

考试成绩是对于学生学习效果的一个直观的检验，而排名则是在每次考试难度有波动的情况下，一个较为客观的实力的展示。所以说，一味的说不看重成绩，不看重中排名是非常不负责任的。我们应该看重，但同时不能让这份重视影响到我们接下来的任何行动。

想要排除这些干扰，我们可以在以下几方面进行努力：

1、正确看待波动。

由于考试的侧重点，自己与同学的状态发挥，还有一些运气因素。考试的分数和排名是会在一定范围内进行波动的。当你大概清楚自己究竟是一个什么水平的时候，你也要明白自己的成绩会在什么样的范围内进行波动。提前给自己预留好波动的区间，当你的成绩还在区间范围内，那么请不要过度焦虑你的学习，按照既定的路线往下走。当你高于这个区间时，你也要知道，这并非你自己实力带来的结果，它更多的有些外界因素，不应该成为你自满的理由。而当你的成绩低于这个区间时，你应该做的是警醒自己近段时间的学习，及时做出调整，而不应该埋怨其他的外界因素。

2、明白自己的每一份情绪都是正常的。

考后有一定的情绪非常正常，而影响学习的状态则是因为我们常常深陷于情绪无法自拔。有些人自满，却又一边自满一边担心自己会不会遭报应；有些人一边悲伤，又一边觉得自己活该如此。我们应该充分认识到，在各种心理情绪面前，我们都只是正常人，我们该哭，该笑，该肆意的按照自己的心情而活，而哭过，笑过之后，则应该继续大步的向前走。

3、学会从情绪上升到总结分析。

当你进入一种理性的分析状态的时候，情绪的干扰在你大脑中占的比重就会下降，这是一种对抗型的降低干扰的方式。当你理性的把你的优劣都分析清楚，一切情绪变得有根源，这是情绪的处理会变得更加的简单。

4、寻找学习生活中其他能带来满足感的事物。

考试结果固然是一方面的成果，但是学习的其他方方面面也可以给自己带来满足感。某个单元整理的十分详细的笔记，一页全对的选择题，小小的满足感可以冲淡你其他的情绪，又不会累积到过分的程度。

三.紧张与焦虑

紧张与焦虑的情绪大多出现在考前和考试中途。

1.考前的焦虑来源于自己认为的准备不充分，同时剩余时间又不允许你将一切都整理得有条有理。对于这样的情况，有两种处理方法。

A是在复习阶段学会舍弃，及时放弃自己已经熟练掌握的知识点，避免在无用的地方耗费过多的精力，也避免重复一些自己熟练的内容造成的效率低下带来的焦躁。

B是将目光从未知投向已知，比起想着自己还有很多不熟练的知识点，不如想着，我已经掌握了很多。未知是无穷无限的，而已经拿在手里了，才是自己稳扎稳打该在意的。

2.考试中途的焦虑，更多的是难题带来的失分的危机感，很多同学还没出考场就开始担心自己的分数，开始紧张的盘算自己能够得多少分。这样的心态容易使人在一些该要舍弃的地方过于执着浪费精力，也会使在临近考试结束的时间段内，大脑的思考效率越来越低，至于很多做得出来的题目也未能得出结果。

对于这样的焦虑，实力是最有力的武器，而对自己的清晰认知是最有效的铠甲。还要清楚，此时的焦虑是最没有意义的，如果你沉下心来，结果只会更好，用利弊权衡来战胜无能的焦虑。

而所有的紧张焦虑都可以用同样的心态战胜——请你把你的眼光看得足够长远，不管是眼前的考试也好，更远的高考也好，还是大学、工作等等未来的东西，这些都不是你的终点。你现在进行的学习并不能定义你，而无论你走上哪条路，你都有通向幸福的方法。

祝所有的你们都能拥有这般信念——你要相信，你现在做的每一件事，即使现在看不到成效，但终有一天会应验在你身上。

人的一生该是往前走的，但哪个方向是前方?所行进的方向即是前方。我们现在能做的所有的事，这是努力做好手头上的每一分每一点，让自己变得更为强大，让自己的路能够走的更加平坦。