高三党必读！如何解决犯困的问题

要解决犯困的问题，很多人第一反应就是增加睡眠的时间。其实也不尽然。很多人都会反馈明明自己已经睡了八个九个小时，甚至十个小时，怎么还是很困呢?道这是每个人体质的问题吗?/p>

我从前也拥有同样的困惑，以为这就是因为每个人所需睡眠时间的不同，以为这是后天无法改变的。然而现在的我，在睡眠时间不变的情况下，可以一整天保持精神。这究竟是怎么回事呢?/p>

究其根本，我改变的不是睡眠总时间，而是什么时候睡。就是这么一个小小的改变，造成的结果是不可思议的。

当然啦，我不会推崇大家去进行所谓的把整块睡眠时间碎片化。这样无非是损害健康的。我推荐给大家的方法保证是对健康有利的，而且非常简便。

铛铛铛铛，重点来啦：这个完美的方法究竟是什么样的呢?/p>

我采用的方法就是在晚上九点钟准时熄灯睡觉，然后在早上三点钟准时起床。

千万不要小看这个方法哦。在我尝试过这个方法以后简直是欲罢不能。整个人都神清气爽，和周围那些一下课就趴下睡觉的人形成鲜明对比。连黑眼圈都淡的看不见了。

而且！因为十点到三点是美容觉的时间哦(′-ω-`)这样对皮肤也是很好的，各位美人可以尽快尝试起来了哦～

除了睡觉时间的改变，还有一些别的方面也要注意。注意了这些以后，可以事半功倍哦。

一、少吃甜食

根据简单的生物知识可知，糖分的补充会造成胰岛素加速分泌，而后者会导致你的困意哦～

二、多吃水果

水果中含有各种维生素，更重要的是含有钾镁等离子哦～这些都是抵抗睡眠的法宝哇～

我的推荐：蓝莓、草莓、半根香蕉（糖分较高）

三、多吃蛋白质，少吃碳水

蛋白质典型的就是鸡蛋和牛奶啦～碳水方面可以注意一点，每天都必须摄入鸭～不过量不要太多就好啦。

我的建议是可以把主食换掉，换成一些淀粉含量比较低的东西，少吃点大米啦*罒▽罒*

四、多运动

这个是要坚持的。可以提高你的身体素质，还有睡眠质量。提高身体素质的好处我想就不需要我介绍了哇⊙ω⊙，睡眠质量的提高可以让你和别人在相同的时间里得到更充分的休息哦(′-ω-`)

我的建议是，可以坚持一项你的爱好，比如打篮球，羽毛球，乒乓球之类的都可～还有助于保持苗条的身材哦～

以上句句都是干货啊～话不多说，赶紧收藏叭，偷偷地用起来，一定有意想不到的结果哟～

我是来自月亮的殿下，那么下次见咯～