冬季养生要做到三藏

中医认为，冬季闭藏，万物伏匿，草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节。而中医又强调天人合一的整体观念，因此中医冬季养生十分注重养藏，主要做到三个方面：藏阳、藏精及藏神。

藏阳

从立冬开始，大自然阴气渐长，阳气渐退，因此，冬季养生要顺应自然而养阳，即藏阳。中医主张“早卧晚起，以待日光”，意思就是说，冬天要早睡晚起，等太阳出来再起床以避阴采阳。另外，老年人在冬季一定要多晒太阳。

冬季养生怎么藏阳？第一、冬天要少损耗阳气，要避寒就温，不要过度劳累;第二、要少出汗，不做剧烈运动，不要无谓地损耗阳气;第三、衣服要穿暖。

藏精

肾精是五脏之精的根本，所以冬天要节欲，避免酒色过度。并且，冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好时候，也是贮备精气的大好时机。中医认为“冬不藏精，春必病温”，就是说，冬天如果没很好地养“藏”，春天就会缺乏物质基础，就会造成免疫力低下，容易得病。

冬季养生怎么藏精？第一、节欲保精，避免房劳太过;第二、避免精细操作太过。精细操作是指脑手并用且要求极高的工作，如电脑操作、精密仪器操作等;第三、莫酗酒;第四、注意营养均衡。

藏神

心为藏神之脏，君主之官，生之本，五脏六腑之大主，故情志所伤，首伤心神，次及相应脏腑，导致脏腑气机紊乱。冬天万物闭藏，人的心神也应内藏，所以冬季养生应注意藏神。

冬季养生怎么藏神？第一、要做到“三少三多”：少躁动、少喧哗、少生气，多睡眠、多平静、多安心;第二、在饮食上多吃养心安神之品，如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米等。

总之，冬季养生注重养藏，而养藏又包括藏阳、藏精及藏神三个方面。当然，冬季养藏也需要适度，如果一味养藏，也很容易导致懒散嗜睡、情绪抑郁等情感障碍，反而对身心健康不利。