气候变化要注意心理调适

秋天虽然凉爽宜人，但是由于气候变化不定，冷暖交替，容易给人们的身心健康带来不良影响。很多人在秋天不注意养生保健，麻痹大意，饱受各种躯体疾病和心理疾病的困扰，如感冒、肺炎、失眠症、抑郁症等。因此，精神健康网专家提醒，秋天气候变化多端，要注意心理调适，预防各种心理疾病。

秋乏怎么办

秋高气爽，本应当精神焕发，但许多人却感觉到精神疲乏，体倦无力，这是怎么回事呢？专家解释，在炎热的夏天，人体处于亢奋状态，往往会过度消耗;到了秋天，人体开始进行休整，恢复各项功能，因此很容易出现疲惫感。虽然秋乏是人体对于季节更替的一种自然生理反应，但是如果不注意调理的话，也可能影响正常生活。

因此，在秋天，我们要特别注意保证充足的睡眠，早睡早起，中午的时候适当进行午睡，保证一整天都精神抖擞。另外，在饮食上要吃的清淡一些，多吃水果、蔬菜，多喝水，适当饮用提神饮品。

预防悲秋情绪

人们到了秋天，很容易产生伤感情绪，悲观、绝望、抑郁等。一方面是因为秋天气候变化，大脑“褪黑素”分泌渐多，抑制脑神经兴奋，导致情绪抑郁。另一方面，周围环境的变化对于人体也存在很大的影响，如气温下降引起内分泌紊乱，进而导致情绪低落;又如草枯叶落、花木凋零，散发出来的凄凉之感，容易引起人们悲观、绝望等情绪。

预防悲秋情绪最好的办法就是进行自我心理调适，只有时刻保持一种积极、乐观的态度，才能远离各种不良情绪的困扰。秋天气候宜人，可抓住时机进行体育锻炼，不但可以摆脱不良情绪，也能够为冬天积攒下更多的能量。在秋高气爽、风和日丽的日子里，可以和亲友们一起欢聚在山水之间，互相倾诉，互相安慰，一起摆脱心理困扰。

最后，如果在这个秋天，你的情绪波动太大，以致出现了一些精神心理疾病症状的话，最好的解决办法就是求助于心理医生，进行心理咨询和心理治疗。千万不要忽视秋天不良情绪的危害，如果不注意心理调适，很容易引发焦虑症、抑郁症等精神障碍性疾病。在这些疾病症状出现时，如不及时进行心理咨询或心理治疗的话，可能会导致病情的进一步恶化，甚至引起严重后果。