老年人补钙用什么钙最好(老年人补钙哪种钙好)
最美的痕迹叫做回忆
精选回答
1、老人通过吃钙片可以补充身体的钙,但是你知道补钙也是很有学问的哦,跟着忆百养生的营养师一起来看看吧!绝对获益匪浅的。
2、 首先,老人要保证从饮食中补充钙质,多食用含钙量较高的食品,如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品;部分老人伴有乳糖不耐受,饮用牛奶后出现腹泻、腹胀等不适症状,此类老人可选择喝酸奶、豆浆、奶酪;还有部分老人饮用豆浆后出现腹胀,此类患者可以选择食用其他豆制品。
3、有人认为芝麻酱是最好的补钙食品,其实芝麻酱中含有大量的脂类物质,对长期患有高血压、冠心病、糖尿病的老人来说,用芝麻酱补钙,弊大于利。
4、 其次,适量服用钙剂也很重要,每天服用1000毫克即可,吃饭时服用效果最佳。
5、另外,运动对于改善骨质疏松尤为重要,老人每天要保证1—2小时的室外活动,散步、打太极拳、八段锦都是很好的运动方式,优于爬山和跑步。
6、即使长年卧床的病人,也应每天尽可能下床1小时,使骨骼承受体重的负荷,使肌肉多收缩活动,这对推迟骨质疏松进程大有好处。
7、最后,老人每天要保证晒太阳,30分钟即可。
空久旧梦 2023-10-06 16:07:37
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