更年期潮热如何调理

更年期潮热怎么办？

生活中其实有很多人都会出现明显的潮热现象，最难受的就是脸上所出现的潮热症状，会让大家觉得无法忍受，或许很多人也非常好奇这种现象的出现是否是因为更年期而导致的，而这种现象到底又应该怎么改善，那么更年期潮热怎么解决才可以更加快速呢？

一、增加钙元素

更年期妇女雌激素水平下降，骨组织代谢下降。结果，骨质疏松症容易发生，骨折发生率增加，因此女性朋友每一天都应该摄入更多的钙元素，如此才能有效的维持肌肉的兴奋性。比如说女性朋友可以多吃一些蜂蜜或者是温牛奶，效果也是比较不错的。

二、增添衣物

有时候潮热很不舒服，所以女人出门的时候，要注意观察自己的身体，注意自己的衣服。

三、运动调理

规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，快速出汗也有助于增强适应温度和调节节能的能力，对于减少身体的潮热等反应都是明显的。

四、经常吃花椰菜

花椰菜是一种很好的蔬菜，还有各种丰富的营养物质，比如说维生素或者是钙元素，如果可以定期的使用，必定能够有效的改善潮热的现象。

五、激素替代

当潮热、出汗严重，上述方法均无效时，可考虑激素替代疗法。在决定是否使用药物之前，有必要去医院咨询专家。

六、穴位按摩

穴位按摩对更年期潮热、出汗有较好的效果。具体按摩方法如下：首先，按摩肝俞背部（第九胸棘突，侧1.5英寸），肾俞（第二腰椎棘突，侧1.5英寸）。然后，将拇指点按在头部头尖（额角发际线以上0.5英寸）、百会点（耳尖、头顶中部）、风池点（后颈、胸锁乳突肌、斜方肌之间的凹陷处）。最后，按摩上肢水池（肘部纹外端与肱骨外上髁中点连接时，肘部呈直角弯曲），以及内通（掌长肌腱与桡侧腕屈肌之间，距腕纹2英寸）。

众所周知，更年期是女性都会经历的人生阶段，因为这一时期卵巢功能衰退，无法分泌足够多的雌性激素，增厚子宫内膜，所以女性就会有尽量减少月经失调等问题。

再加上体内激素的变化，女性还会遇到多种难关，其中就包括潮热盗汗这一症状，有些人觉得忍一忍就能过去，但其实并没有那么简单，如果身体持续潮热，还有可能会引起焦虑心悸，睡眠障碍问题，对生活质量造成负面的影响。

正是如此，希望女性朋友能够了解一下文中提到的几个调理方法，或许能缓解潮热盗汗的症状。

1、饮食作息调理

当出现了潮热症状后，需要从饮食和生活习惯多加调理，首先多吃富含钙质的食物多晒太阳，这样不仅能够合成更多的维生素D，有利于吸收钙质，同时还能达到助眠的效果。

其次是生活中要规律作息，每天11点之前进入睡眠状态以及睡够8个小时， 才能促进血液循环，提高新陈代谢速度，进而使身体状态更佳。

2、远离烟酒

临床研究发现，如若更年期女性受到尼古丁，酒精等物质的刺激，同样会使得血压以及精神等异常变化，进而导致身体出现多种问题，甚至加重潮热多汗的症状。

因此女性朋友进入更年期后，最好不要抽烟饮酒，同时远离咖啡，茶水等饮品。

3、药物干预

因为导致潮热盗汗问题发生的一个主要因素就是体内雌性激素水平下降，而要想缓解的话，补充激素也是可行的方法，这种在医学上被称之为激素替代治疗。

当然，大 家千万不能随意的购买富含雌激素的药物，否则服药不当，很有可能适得其反。

特别是症状较为严重的女性，一定要根据自己的情况，在医生的指导下个性化的选择，由此一来才能控制潮热的症状。

其实除了上文中提到的三个方式之外，以下两个方法同样值得借鉴。

1、中医调理

我国医学博大精深，要想解决潮热的问题，同样可以寻求中医的帮助，无论是服用中草药还是采用针灸等方式进行治疗，都是较为理想的方法。

但是采用中医治疗方式时，一定要找专业的医师，千万不能相信所谓的偏方。

另外， 相比较服用激素药物而言，中医调理效果的确更慢一些，所以大家内心不要着急 ，循序渐进的治疗。

2、规律锻炼

无论处于哪一个年龄阶段，规律运动都是必不可少的措施， 一方面能够发泄压力，另外还能促进血液循环， 增强身体的耐热性。这种情况下，当潮热问题出现时，也就不会感觉那么的煎熬。

更年期燥热可以通过以下方法进行缓解:

1、自己要坦然面对

更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。

2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励

这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

3、保持心情舒畅

正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。

4、改善饮食习惯

在进入更年期后女性之所以会出现各种各样的更年期症状其实和缺失营养有很大的关系。女性更年期症状表现明显的患者饮食上营养搭配均衡，要多食用新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的鸡蛋和瘦肉，适当的可以吃一些猪蹄和猪皮补充一些脂肪和胶原蛋白。

5、补充雌激素

更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降，所以补充雌激素是有必要的，建议服用金巢安，能缓解更年期综合征，一般7天就可以感觉到显著的变化，而且无副作用，长期吃可以滋养卵巢，延缓衰老。

很多的女性的更年期，都是在45岁左右，而在这个时候，大家也都是觉得有一些困扰。更年期的到来，我们不仅身体会发生一些变化，而且我们的情绪也是会飘忽不定的。有一些女性在进入到更年期之后，她们总是会随便的发脾气，而且也觉得不能够控制住自己的脾气。

多进行运动

而更年期身体潮热主要，就是因为女性身体当中特有的雌激素。这种雌激素的存在也是会直接地影响我们的荷尔蒙，还有睡眠，食欲跟体温。大家也是不要害怕，而我们随着年龄的增长，身体也是会出现各种各样的问题。所以说在女性的年龄越大，我们身体当中的雌激素水平也是会下降的，在这个时候身体出现一些潮热也是很正常的。最先开始的时候，我们会发现脸部总是会冒汗，后来就会脖子以及全身都会冒汗了。

放松自己的心情

还有一些女性总是有这种情况，主要就是因为她们的压力很大，所以说在这个时候也就会有这种情况的发生了。在更年期的时候大家一定要注意放轻松，如果是家庭情况比较好的话，那么我们也是可以选择多出去旅游旅游。这样的话也是可以放松自己的心情，也就不会出现这样的情况了。还有一些更年期的女性觉得自己的身体变得十分的肥胖，于是就想着去减肥。

而在这个时候我们一定要注意正确的方法，如果是节食减肥。或者是经常的喝酒喝咖啡的话，这种情况会更加的严重。在进入到更年期之后，我们也是可以多喝一些茶，而且要放松自己的心情，多出去运动，这样的话也会让这种现象减少一些。也希望每一位女性在进入到更年期的时候，能够知道更年期的严重性，也能够认真的对待更年期。