儿童早餐吃什么好
精选回答
云天轻舞 2024-01-10 16:29:26
早餐是一日三餐中很重要的一环,它关系着上午的活动能量,也关系着一日的饥饱,俗语说:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”。从营养角度看,早餐也确是极其重要。因为晚餐摄入的各种饮料,经过一夜休息已消化殆尽,消化道基本排空。尤其孩子一早醒来精神旺盛,食欲较好。因此,早餐是孩子最喜欢吃的一餐,也是父母最应该满足孩子的一餐。
操作方法
首先儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。或者喜欢吃馒头的孩子,馒头可以替代面包。
儿童早餐我们可以给孩子干稀搭配:
光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆,能量不够,光吃干食如馒头、面包、蛋糕等,水分不足,消化不良。所以应干稀搭配。
如果早上没时间的话就提前买好面包或是速冻的那种小馒头,把冷馒头切片油炸也可以,配上鸡蛋羹很好。前一天晚上把米泡到锅里,第二天大火煮开在小火10到15分钟就成粥了,再切个火腿和皮蛋放入,很方便的。为了孩子早起10分钟准备一下吧。
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