寸劲是怎么练的
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沉淀期待未来 2024-07-09 17:25:13
寸劲练习要领:
1、习者持截拳道警戒式站立,注意将有力的拳脚置于前方,下面以右手右脚在前为例。首先度量距离,伸直前手臂,指尖触目标,为合适站位,然后前手轻握拳,拳眼向上,拳面向目标,回收身前离目标13厘米处,松握拳并塌腕。
2、肘贴肋部,正对目标,后手拳置下颏处,同时将身体重心后移,前脚掌轻着地,重心大部分在后脚,做好上述动作后,目视目标。
3、做深呼吸,以放松身心,然后深吸一口气入丹田,而后后脚猛蹬地面,同时向外拧腰,转髋、展胸。
4、顺肩,以肩催动大臂,大臂催动小臂,小臂催动拳头,并将原来塌腕之拳猛上翘击中目标,同时重心前移将原来之高虚步变成。
5、前弓后箭之弓箭步,在拳击中目标的一刹那,拳头猛握紧,内部呼吸猛下沉,短促的爆喝。
6、压缩横隔膜,使腹腔突然膨涨,同时意想丹田之能量通过前臂达拳面喷射而出,其劲力洞穿目标。
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