高考期间如何安排饮食?
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魅力男士 2024-01-14 12:47:34
高考期间,要特别注意饮食的营养与卫生,下面就说说高考期间如何安排饮食。
操作方法
早餐早餐的时间很少,但也要吃好,早餐要有主食、蔬菜和至少一个鸡蛋,最好再来一碗稀饭,这样,碳水化合物、蛋白质、维生素等营养全面,能保证上午考试时大脑的正常运转。早餐不要吃油腻的食物,以免肚子疼,影响考试。
午餐大多数学生,都是在外校考试,离家较远,所以午餐要以清淡为主,可以吃少量的肉,多吃蔬菜和主食,不要吃辛辣和油炸等油腻的食物,以吃饱、舒服为主,下午才能有精神考试。
晚餐晚上回到家,可以放松一下,因为有较多的时间,而且在家吃饭方便,可以考虑增加肉类和蛋类等营养价值高的食物,即使肚子不好,在家也很方便,晚餐也要有碗汤粥之类的食物,让考生更易消化吸收。
绿豆汤因为高考期间,正是夏天较热的时候,为了避免考生中暑,每餐要喝一点绿豆汤,败火又消暑,家长也跟着一起喝,对身体有好处。
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