维生素c的作用和功效 食用维C的注意事项
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精选回答
1、维生素c被称为“美丽维生素”:它能帮助人体肌肤再生,参与胶原蛋白的形成,使肌肤光滑美丽,是帮助人体有效对抗老化最不可或缺的维生素。
2、预防冠心病:维生素c的抗氧化作用可防止体内产生有害的过氧化物,降低胆固醇,对动脉粥样硬化有的发生有预防作用。调查研究表面,冠心病发生率较高的人群中,往往摄入了较多的动物脂肪而维生素c摄入很少。
3、防癌保健功效:维生素c的抗氧化作用可抑制致癌物质如亚硝胺类化合物的形成,并保护细胞不受自由基破坏,包围肿瘤细胞,提高人体免疫机能,阻止肿瘤扩散。
4、易受高温破坏:维生素c溶于水,易受高温破坏,若自蔬果中摄取维生素c,最好减短烹调时间。
5、均衡食用蔬果:维生素c不储藏于人体,两三个小时内即会随排泄物排出,因此短时间内大量服用高剂量的维生素c,并无法达到保健效果,应设法从每日饮食中,均衡食用富含维生素c的蔬菜才是最有效又方便的方式。
6、其他还有诸如增强肝功能、预防胆结石、抑制炎症、治疗便秘、降低吸烟造成的危害等等功效。
夜风来兮 2024-04-14 12:22:38
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