如何消除焦虑 消除焦虑最好的方法

现在生活压力的影响，每个人或多或少都会存在一些心理的现象，当然对于这些问题我们不要想着逃避，而需要努力的面对吧！当你想逃避焦虑的现状，只会越发的焦虑，甚至是陷进死胡同里！虽说现代人都会存在这些现状，但是我们也要通过一些方法来科学的消除，让心理好受一些。今天小编就是为大家真理一份消除焦虑的一些办法，希望能帮助到一些需要的人。不要逃避，科学面对！

一、如何消除焦虑

1.用笔写下来

把你想做的事，和担心的事用笔写下来，再分门别类。

哪些是急需的？急需的什么时候开始做，以及怎么做？哪些是现在用不着，后期需要的？哪些是不需要的？哪些是能在短时间内达成的？短期内实现的应该怎么做？哪些是需要长期才能做到的？长期的需要坚持做什么？写下来之后，你的需求和目标变得更加明了，对你将来需要做的事更加明确。

所谓“心想事成”，只有做到心里时刻想着这些事，才易于达成。

2、找一个学习榜样

如果你不知道该怎么做，就为自己找一个学习榜样。

比如，你想在业界做的更加出色，那就找一位在本行业做的很好的人，且这个人和你的现状与经历很相似，也是靠自己只手打拼一路走过来的。

再结合自身的优劣势和资源做适当的学习和调整，哪怕最终不能像别人一样功成名就，学到一成也是赚了。

3、运用“yes and”法则

事物都有两面性，有好有坏，如果只盯着坏的一面，当然会心情不好啦。如果你可以积极的心理暗示，就算是坏事也能变成一件好事呢。

比如说，有人请你吃饭。

如果你只回答：哦，好的。这样接下来两个人就没话聊了，还要重新起话头。

如果你回答：好呀，吃完饭我们还可以一起去看个电影。

这样就能够助推事情的进一步发展。

二、消除焦虑最好的方法

第一，情绪即将变化时，让自己先停下来，好好想想，而不是继续前行。向前走就意味着发火、忧虑、悲伤。你要清楚这是最坏的结果了，因为失控以后的抓狂什么实质性的问题都解决不了，但如果不前行的话也许还有更好的选择。

第二，放弃，放弃就是让自己刷新生命，清理垃圾、扩大内存。懂得放弃了，过去的、现在的所有的不好的情绪都会被格式化，从而开始新的目标—快乐。

第三， 一定要到十分空旷的地方去，好处是声音可以扩散出去，并给予自己一种非常舒展的感觉。人处于这样的环境中就像放归水里的鱼，很容易感觉到“治愈”。

第四 散步。不带任何电子产品。一杯水、一本书去一个安静的地方，一条从没来过的安静街区，远离噪音，至少一小时，直至把今天的烦躁不安完全遗忘，确认平静了再回去。

第五，信任。现在生活中人与人之间充满着不信任，要改变这种局面，首先不要总拿怀疑的尺子去丈量别人，要拿出客观和理解的心态去对待他人，其次要以一种善意的胸怀去容纳别人，虽然很难，但不妨试试！

第六 效率。要让自己成为行动派，在事情面前说做就做，而不是把注意力都集中在工作量上，另一方面要限时完成，专心致志，不受外界因素所影响，要培养良好的时间掌控力。

第七 情绪宣泄。随着压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节，通过和别人的谈心来倾诉自己心中的积怨，在这样的宣泄中，获得理解和同情。这必须是个秘密谈话。也可以在极端一些，找一个安静的、不受他人干扰的地方进行一次宣泄仪式：大哭、大笑，总之只要能够纾解内心的委屈和苦恼都可以，尽可能把所有的情绪都在这个私人空间中释放出来。

第八 宽容。体谅别人就是宽容自己，每个人都有自己的难处和思考角度，如果同一个问题发生分歧不要轻易生气，换个角度思考，你可能就会体谅到他人的难处。

虽说消除的方法有很多，但是都要结合自己的实际情况来解决自己心里的问题。切记一点：不要试图逃避问题，勇敢的站出来面对～终将有一天，能解决掉，相信自己！