如何提高免疫力,增强体质

俗话说：“身体是革命的本钱。”可见拥有较为健康的身体对于我们每个人的重要性，不仅可以有效的预防各类疾病，还可以起到延缓衰老的作用，可谓好处多多。但在有些时候，由于先天因素或者饮食等问题，使得有些人会出现免疫力低下的情况，对正常的工作和生活产生一定的影响。因此，今天来给大家说说该怎样才能提高免疫力，增强体质？

操作方法

营养药物
当到了一定的年纪后，器官等各方面的发育都会逐渐处于下降趋势，具体表现为头晕脑涨，四肢乏力，情绪反复，行动迟缓等，一来不利于身体的健康，二来可能会导致心理问题的产生，如患抑郁症等。建议大家在平时可根据自身的实际情况来在医生的建议下适当的补充些营养类药物，如钙片，维生素等，都有助于体质的增强。

合理饮食
随着生活水平的提高，使得人们的饮食也变得越来越丰富，但在有些时候，由于口味的不同，使得有些人会出现偏食的情况，如只吃肉，不吃菜等，长期下去便很容易使免疫力下降，导致疾病的产生。建议大家平时可多吃些新鲜的蔬菜与水果，或者喝些牛奶，都有利于营养的补充。

补充水分
有句话说：“人体的90%都是水。”若直接用各类饮料来代替水的话。不仅会影响到骨骼和牙齿的生长与发育，还可能会出现新陈代谢缓慢的情况。建议大家平时应尽可能的保证每天的饮水量不少于八杯水，或者可以在早上空腹喝一杯淡盐水，可以很好的帮助促进肠胃的蠕动，有效预防便秘。

保暖工作
随着秋冬季节的来临，气温的变化较为明显，稍不注意就可能出现感冒发烧流鼻涕等症状，对正常的生活造成一定的影响。建议大家应根据天气的变化来及时的增添衣物，一来可以有效的遮挡风寒，起到很好的保暖作用，二来能够有效地避免出现老寒腿，关节炎等可能会伴随终生的疾病，使体质得到一定的增强。

注意锻炼
俗话说：“生命在于运动。”可见，适当的进行运动不仅可以帮助新陈代谢，预防内分泌紊乱，提高整体的免疫力，还可以起到塑造美好身材曲线和增强异性吸引力的作用。建议大家在平时你尽可能的抽出些时间来进行体育活动，如跑步，游泳，瑜伽，跳绳，打篮球等。

保证睡眠
虽说现在的生活压力比较大，但若因此而整日忙于工作的话，一来会导致皱纹，黑眼圈眼袋等的产生，加速人体的衰老，二来会增加患各类疾病的几率。建议大家平时应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时，不要过度熬夜，或者可以在睡前喝杯牛奶来帮助提高睡眠的质量。

平和心态
在日常生活中，我们每个人都会因为各种各样的事情而产生不同的情绪，如悲伤，烦躁等。这本是正常现象，但若因此而长期处于负面情绪之中的话，是很容易出现郁郁寡欢，四肢乏力等症状的。建议大家遇事应尽可能的往好的地方想，多控制一下自己的情绪，不要太过悲观。