2024小寒吃什么水果好 小寒适合吃哪种水果

2024小寒吃什么水果好

1.雪梨

小寒时节，水果中以食梨为最佳。

中医认为，雪梨性寒，味酸，可润喉生津、润肺止咳、清热解毒，对于常有口干舌燥、皮肤缺水、睡眠不宁、口腔溃疡等问题，梨就十分适合食用。

而从营养学角度来说，雪梨富含果酸、果糖、氨基酸、蛋白质等营养成分，能促进肠蠕动，改善便秘。

但是脾胃虚弱，腹泻，肺寒咳嗽患者不能食用，否则会导致病情的加重。

2.橙子

橙子色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季最为常见的美味佳果。

橙子性凉，有生津止渴、行气化痰等功效，常吃能增强毛细血管韧性，降低血胆固醇，还可以促进机体对药物的吸收力。

根据现代营养学研究，橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，可增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长；而且能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

3.山楂

在秋冬季水果中，山楂的钙含量中最高，大约每百克果肉中含钙52毫克。对于儿童来说，钙需求量大，可以于饭后适量吃点山楂补充钙元素。

医生建议，患心脑血管病的中老年人可以多吃山楂，因为山楂性温，能扩张血管、降血脂、改善心肌功能，预防冠状动脉硬化，是很好的活血化瘀的水果。

生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥人群也可以适当补充。

4.苹果

俗话说：“一天一个苹果，医生远离我。”因苹果性甘温，具有补心益气、解毒除烦、健脾和胃等功效。其中含有多种维生素和微量元素，是名副其实的“健康水果”，滋阴又养胃。

由于冬天人的阳气内敛，代谢变慢，加之大部分人在冬季运动都比较少，因此积食等胃肠不适症状频频出现。苹果能够润肠消滞。

虽说苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，但慢性腹泻、脾胃虚寒者尽量少食。

此外，苹果还是美容养颜佳品。

小寒适合吃哪种水果

1、脐橙

到了冬天很容易造成食欲不振，有的甚至会出现消化不良，而脐橙它自带天然的香味，酸痛可口，光是闻闻它的气味，就能让人感觉到神清气爽。不过大家在选脐橙的时候要注意，尽可能选择产地自发，而且是没有经过打蜡处理的这种。

2、柚子

这个水果特别推荐家里老年人吃，它的口感酸甜，果肉比较多汁。老年人一般血液浓度比较的高，而柚子就是一种能够降低血压浓稠度的水果，并且它还含有钙质，还能够帮助老年人降低胆固醇，在传统的医学当中，关于柚子的食疗价值有很多的记载，其中大量的粗纤维和维生素就能起到健胃消食，同时还能起到止咳化痰的食疗效果n。

3、火龙果

这个水果现在也大量上市，它的主要特点是味甜多汁，含有水溶性膳食纤维，对便秘效果还是很不错的。市面上我们看到的火龙果分为两种，一种是白心火龙果一种则是红心火龙果，一般后者的价格要比前者更贵一些，但是其食疗作用是差不多的，所以大家在购买的时候，不要以为颜色比较的红，它就营养价值更高。

4、山楂

作为一种药食同源的果子，自古以来就备受关注，它的口感比较的酸，而且籽也比较多，所以很多人不太喜欢吃，其实它可是健脾开胃、消食化滞的良药。不仅可以新鲜的时候吃，也能晒成山楂干泡水喝，对于胃口不好的人来讲，这个山楂尤为合适。

如果你是吃肉吃多了，山楂也特别管用，治食肉不消，以山楂肉四两，水煮食之，并饮其汁。

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