一天只吃一个鸡蛋能坚持多久 一天只吃一颗鸡蛋

每天一个鸡蛋，坚持吃一年会有什么效果？

我就是每天早上一个鸡蛋，坚持了不止一年了，已经成为了一种习惯。那么具体有什么效果呢？没什么神奇的效果，不过是一个鸡蛋，是早餐的组成一部分。

鸡蛋不是什么神奇的东西，是我们生活中最常见的蛋白质来源。鸡蛋里面的蛋白质很最容易被我们人体所吸收，还有丰富的卵磷脂可以营养大脑，早上来一个鸡蛋，是我们日常营养，维持正常能量供应所需要的。

一天只吃一个鸡蛋能坚持多久 一天只吃一颗鸡蛋

鸡蛋吃进去，就会被我们的消化系统所消化，吸收，代谢，所以仅仅一个鸡蛋，不会有什么特殊的明显的效果。除非你本来特别营养不良，啥都不吃，那么每天一个鸡蛋，可能会帮助你改善营养不良的状态。

就好像我们平时吃的其他食物一样，比如一天吃一两肉，一天吃两种蔬菜，一天吃一个水果，这些东西，都是咱们日常的饮食，而日常的饮食，目的就是为了满足我们身体新陈代谢的营养需要，不会治病，也不会多么神奇，平常心看待就可以了。

鸡蛋价格不贵，绝大部分人都吃的起，而且鸡蛋的做法多样，可以白水煮鸡蛋，番茄炒鸡蛋，煎荷包蛋，鸡蛋饼等等，多重口味。如果非要说坚持吃鸡蛋一年的效果，那么应该是学会了更多的鸡蛋做法吧！

如果每天早上吃一个鸡蛋，坚持一个月会怎样？

鸡蛋带有充足的蛋白、人体脂肪、大豆卵磷脂、DHA、维生素D、维他命D、维生素E这些。生鸡蛋中的蛋白营养成分基本上是所有的纯天然食品中之最。在养分学术界，生鸡蛋一直拥有“全健康食品”的美誉，所以说，假如你能坚持不懈每天早上都能吃一个鸡蛋，对人体肯定是有优势的！

每天早上都吃一个鸡蛋，坚持不懈一个月后，人体会悄悄的产生这4个转变 ！

有利于减肥瘦身

多吃鸡蛋非常容易提升人体内的饱腹感，生鸡蛋中包含的蛋白质能够合理给予人体正常主题活动所须要的动能，让肚皮饱的时间段更长。因而会降低中餐馆的摄取量，能够有效的做到瘦身的实际效果。

有利于增强记忆力

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生鸡蛋中带有一种很重要的化学物质-“乙酰胆碱”，这也是生成人的大脑递质的一种关键构成化学物质。而每日吃一个鸡蛋可以协助填补乙酰胆碱，有利于增强人的大脑递质的生成，增强记忆力，使专注力更为集中化。

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有利于改善视力

生鸡蛋中带有维生素D、胡萝卜素、玉米黄素，而这类营养都有利于维护大家的眼睛视力，因此每日给孩子吃一个鸡蛋是十分需要的。

有利于增强免疫力

生鸡蛋中的营养元素可以协助修护体细胞，特别是在可以协助恢复肝部体细胞。鸡蛋黄中的大豆卵磷脂可促使肝脏细胞的再造，肝部好祛毒工作能力就强，身体血浆蛋白量提升，也就提升了人体的新陈代谢功能和提升了抵抗能力，人体自然而然就棒棒哒的。

鸡蛋怎么吃最有营养成分？

说到生鸡蛋最有营养价值的食用方法，那或是煮蛋了。煮蛋尽管作法非常简单，可是煮蛋能够将生鸡蛋中的营养成分原生态的定位在鸡蛋壳里，可以说，煮鸡蛋营养成份最多的，并且身体也便于吸附和消化吸收。

值得一提的是少年儿童最佳的吃法是蒸鸡蛋和鸡蛋汤。由于这2种行为都可以将生鸡蛋的蛋白松解，更非常容易被小孩所消化和吸收。

多吃鸡蛋的2个常见问题：

1、身患血脂高和胆固醇高的人每星期多吃鸡蛋最好是不能高于3个，换句话说大概隔一天吃一个就可以，或是每日吃大半个也行。而针对一个身心健康的成年人，每日吃1～2个生鸡蛋为宜。总而言之大家倡导不欠缺也但是量。

2、也有一些人喜欢吃糖心鸡蛋，乃至也有人爱吃生鸡蛋，可是生鸡蛋或是不直接生吃为好，由于生鸡蛋非常容易被细菌感染，生吃鸡蛋拥有非常大的健康风险。