健身胸大肌的训练方法

极目楚天

精选回答

1、宽距俯卧撑。这个在家里就可以完成，宽距俯卧撑主要是锻炼胸大肌。这个方法可能要来的慢些，中在坚持。而且要换不同的方式的俯卧撑才行。

2、平板卧推。该方法是非常专业锻炼胸大肌的方法。要点是：手不可紧握杠铃，而是要用胸部发力，避免手臂用尽。

3、斜下卧推。该方法主要锻炼胸部的下沿肌肉。就是让你的下沿看来更有轮廓感。锻炼的时候主要还是让胸部发力，避免手臂用力。这个要用单个的哑铃，每组8个，做4~6组，每组间隔30秒。

4、斜上卧推。斜上卧推主要锻炼的部位为胸部上部分肌肉。每个部位锻炼到了，胸大肌才会好看有效果。也是用单个哑铃做就可以。

5、蝴蝶夹胸或哑铃飞鸟。这个是锻炼胸部两沟之间的胸大肌内侧肌肉的方法。这个设备可能就比较专业了，要去健身房才能有。哑铃飞鸟在家就可以练习。新人练这个可能比较费劲，但是可以小重量、少组数锻炼，然后循序渐进。

十年戎马心孤单 2024-08-22 14:47:33

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山和水是反义词吗

桃花旗袍

山和水不是反义词。
“山”的意思：
1、地面形成的高耸的部分：土山。
2、形状像山的：山墙（人字形房屋两侧的墙壁。亦称“房山”）。
3、形容大声：山响。
出处：
1、《秦州天水郡麦积崖佛龛铭》：“水声幽咽，山势崆峒。”
2、《苑外至龙兴院作》：“山势当空出，云阴满地来。”
3、《李双双小传·人比山更高》：“我们绕过一个山头，山势一转，脸前忽的闪出两坡十几里长的大山场。”
4、《苑外至龙兴院作》：“山势当空出，云阴满地来。”
“水”的意思：
1、一种无色、无臭、透明的液体。
2、河流：河水。
3、江河湖海的通称。
出处：
1、《孟子·尽心上》：“曾经沧海难为水，除却巫山不是云。”
2、《小池》：“泉眼无声惜细流，树阴照水爱晴柔。”
3、《黄鹤楼送孟浩然之广陵》：“孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流。”

旭日暖阳是什么意思

我的字典里没有不可能

旭日暖阳的意思是初升的太阳，温暖的阳光。暖阳的意思是温暖的太阳。
旭日，汉语词汇。拼音：xù rì，释义：初升的太阳。
出处：《诗·邶风·匏有苦叶》：“雝雝鸣雁，旭日始旦。”
例句：
1、魏·傅玄《日升歌》：“远景何晃晃，旭日照万方。”
2、唐·元稹《会真诗三十韵》：“华光犹冉冉，旭日渐曈曈。”
3、元·黄溍《晓行湖上》诗：“晓行重湖上，旭日青林半。”
近义词：朝晖、朝日、晨曦、朝阳。
反义词：夕阳、落日、斜阳、残阳。

集是会意字吗

枫叶落落

集是会意字。集的拼音是jí，本义指树上聚集了许多鸟，引申泛指会聚、汇合。也指人群集中的集市、集镇。
出自：
1、《诗经·唐风·鸨羽》：“肃肃鸨羽，集于苞栩。”
2、《诗经·小雅·頍弁》：“如彼雨雪，先集维霰。”
3、枚乘《七发》：“逐狡兽，集轻禽。”
4、《韩非子·解老》：“时雨降集，旷野闲静。”
5、杜甫《述古》诗之一：“市人日中集，于利竞锥刀。”
6、《诗经·周颂·小毖》：“未堪家多难，予又集于蓼。”
用法：作定语，状语。
示例：谢太傅寒雪日内集，与儿女讲论文义。
造句：
1、镇长非常以自己为荣，他来到了市集。
2、或许对于一个成熟的市集型项目，这是其正常生命周期的一部分吧。

有书目这个词语吗

追逐我的明天

有“书目”这个词语，是一批图书的目录式排列，也称文献目录、图书目录。“书目”出自《南史·张缵传》：“缵固求不徙，欲遍观阁内书籍。尝执四部书目，曰：‘若读此毕，可言优仕矣。’”
“书目”造句：
1、中国古代书目著录有互著和别裁两种方法。
2、我想在翻看电子书目和播放列表的时候也有同样的感觉，不过我觉得有些东西还是会被弄丢的。
3、在大多数情况下，所有的图书馆都运用书目系统来对海量的信息进行管理和规整，以期其井然有序，方便读者查阅。
4、许多图书馆使用定制化的工具栏指向书目和常用全文数据库。

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