高中生拖延症怎样改变

三年的高中生活，一共1095天，1000多天时间飞逝，时间向来善用则长，荒废则短。我们不能改变时间的长度，但要管理好每一天的时间，时间管理有哪些内容呢?小编整理了相关资料，希望能帮助到您。

高中生时间管理9招让你甩掉拖延症

1、制定自己的目标

俗话说，有志之人立长志，无志之人常立志。目标既定，就不能朝令夕改，否则你将一事无成。高中生正确地自我定位非常重要，对自己整体情况的正确认知将直接影响到整个学年的复习节奏。只有将远大的目标化为若干个小目标，如学科目标、阶段目标，每一个小目标实现了，才能向大目标迈进了一步，譬如我们高考大目标的实现，应该建立在开学考、一模、二模、三模等考试目标的实现上，没有每一阶段考试的目标实现，就不可能有最后高考目标的实现!

2、专注

注意力是人智力的有机组成部分，心理学研究表明，有意记忆的效果比无意记忆的效果好，保持注意力的高度集中是有效听课、有效分析问题、解决问题的必要条件。

最有效地保持注意力的高度集中的方法就是培养对学科的兴趣，因为，对越感兴趣的东西，很自然会觉得有吸引力，就自然会保持注意力的高度集中，而兴趣产生于需要，因此，要端正学习的态度，明确学习的目的，使自已保持有较旺盛的求知欲。

那么，对不感兴趣的东西，除了去培养兴趣的努力外，关键是发挥意志力的作用，另外，有一个良好的心情也是非常重要，再次，应及时调整自己的情绪，培养良好的情感。

3、创建每日计划

学习计划可分这长期、中期、短期，一天的学习计划应属短期计划，它应该与长期、中期计划相一致，如在某一时段学什么应保持相对的稳定性，因此，一天的计划应是根据当天的实际情况，是对中期计划的局部调整，是对具体学习内容在有限时空中的科学安排，针对此计划内容少，一般不必写成书面形式，也不必留出整快时间，可以在睡觉前想一下，或在当天早上考虑一下即可。

4、运用记事本

很多考生会利用小资料卡片，随时查看，在收集资料时科学分类，比如，外语单词、诗词名言、公式定理、政治历史、科技动态、青年博览等，用后放在一起，装订成册，到时还会有用;另外，记事本可结合每个人的记忆曲线进行合理复习。

5、必要时切断与外界的联系

很多考生苦恼于自己不能“大隐隐于市”，只要周围有个风吹草动，就容易被影响!比如四周如果有人说话，就参与其中，这个时候，就需要靠意志力主动切断周外界的联系了。当明确周围环境的不利之处以后，要时时提醒自己，不能被影响，另外也可以采用自我催眠，告诉自己听不到任何嘈杂!而且把学习计划安排的紧凑一点，让自己时刻有正事可做，减少与外界联系的机会，努力提高自己的自制力。

6、扫除浪费时间的因素

我们常说有压力就会有动力，易受外界影响除意志力原因外，没有一个限定的时间，因此，压力不够，要求不严，自己也觉得完不成任务无关大局，就这样放松自己，因此，一定要有一个严格的计划方案，给自己一点压力，会有所改观。

7、记录自己花费的时间

制订一个切实可行的计划，使自己做任何事心中有数，这是安排时间的首要条件，因为计划的可行性是保证计划完成的前提，而自己的主观努力是影响能否完成计划的关键，如果做到了以上三点，又能采用一些有效的科学方法，那么在一天24小时中发挥出48小时的学习效果是完全可以办到的。

8、给自己留出缓冲时间

鲁讯先生曾说过，时间好比海绵上的水，只要会去挤总会有的，但挤时间也要讲方法，如果计划未能按时完成，就得分析是主观原因还是客观原因，如果是因主观上没有按计划行事，或坚持了一段时间因缺乏坚强的意志而半途而废，那就得努力加强意志力的培养，如果以上原因都不是，那么，就得对计划进行必要的修改，留给自己足够的缓冲时间，毕竟人不是机器，可以把什么事情都算得那么精准。

9、给自己的放松活动时间制定时限

有张有弛才能更有利于学习，但一旦长时间放松就容易造成思想上的松弛，所以，应该对自己的放送时间做个合理的限制。当你学习时就出现玩的情景，使你不安心又怎么办?这时也需要意志克服自己，开始时有些困难，但可以逐步努力，减少玩的次数、玩的时间，增加学习的时间。

高中生自我成长与时间管理

重要且紧急的事情—必须立刻做

这类事件多为重要的危机事件，会让你有压力。但这类事情要越少越好，因为很多是由重要不紧急的事情拖延而成。比如说临近的考试，你要集中大量时间去备考。如果考试已迫在眉睫，就立马看书备考吧!

重要但不紧急的事情—有计划地去做

分解目标，做好计划，先紧后松。但如果这类事情拖延不做，它会变成重要又紧急的事情。长此以往，你会每天被 各种重要且紧急的事件拖着，压力陡增。比如，离考试还有两周的时候，你拖延着不备考，那么就成了紧急而又重要的事情，你必须要临时抱佛脚，会觉得压力山大。提前制定计划，然后坚持，就不会手忙脚乱。

紧急但不重要的事情—少做

授权或分派给别人去做，或者降低标准。通常是生活中的突发事件，比如，周末你的日程安排的满满的，同学突然有事找你帮忙，比如，让你帮忙去教室拿下他落下的课本，让你陪他去选一本书，这个时候你应该怎么办?

不紧急也不重要的事情—尽量不做

比如长时间玩游戏，看电视，漫不目的地浏览网页、刷微博，耗费大量时间在社交网络上，如微信、QQ等，这些事情消耗你的时间，沉迷其中是在荒废时光。

时间管理技巧知多少?

专注一件事

在处理一件事时尽可能专注，在生活中时刻铭记自己的目标与方向。不要追求表面效率，一心两用。以学习为例，有的同学在学习的时候，面前总是一堆书，一会翻看数学、一会翻看英语、一会又去看看物理……时间很快过去，您究竟在这个时间段内掌握了多少内容呢，专注才是高效使用时间的最佳方式。

学会“积极拖延“

在考试时会有这样的体验：有些题目成为了“拦路虎“，如果我们纠缠于这一题目，会导致一系列的问题 ，相反，如果暂时放下，做完其他题目后再来做这道题目，很有可能问题迎刃而解，即使还是不会，也能确保其他题目不受影响，暂时搁置，有时会带来更好的结果。

学会说“不“

学会对干扰自己计划的人或事说“不“，可以让我们避免一些不必要的干扰。现实生活中，很多同学都不善长拒绝。在这里教给大家一个技巧，委婉拒绝的同时，可以为对方提一个解决方法，不至于过于生硬而让对方不知所措:周末你正认真备考，同学打电话邀请你去看电影，你可以委婉地拒绝说“要考试了，我不太有把握，考完试我们再一起去看电影，好吗?

学会求助

很多同学都有一种怕给他人添麻烦的心理，也有求人不如求已的心态。其实个人能力是有限的，遇到紧急或者棘手的问题，适当请同学、老师、家长帮忙，既可以节省时间，又可以增进彼此交流机会。当然，适当请人帮忙，不可过度依赖。

学会留出一点空间

现实生活中，很多学生都被校内课程和校外补课排满了时间，老师上课40分钟安排满满，一分钟喘息时间都没有，学霸们的学习计划表也是以“分钟”为计量单位。其实，怕当的留出一点空间，给自己一点思考和探索自我的时间，或者放空片刻，会让学生走的更远，更加从容。